Расскажем о 13-ти жизненных удовольствиях, которые обычно упускают из вида. А зря! Они-то и делают жизнь максимально комфортной и радостной.
Если вам кажется, что вы влачите «жалкое существование» и изменить это невозможно, вы заблуждаетесь. На самом деле, наслаждаться каждой минутой нынешнего дня совершенно нетрудно. Узнаем о том, как получать удовольствие от жизни, используя «подручные средства» и маленькие хитрости, доступные каждому из нас.
Учимся жить в свое удовольствие
Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные. Используйте их.
Сделайте свою ночь темной и свежей.
Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,
если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.
Рекомендация : откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.
Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице.
“Глупость и банальность” – подумает кто-то. Отнюдь.Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.
Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.
Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.
В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.
Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.
Получайте приятные эмоции от ожидания.
Ждать и наслаждаться, а не нервничать?Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.
Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.
Читайте интересные книги.
Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.
И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.
Слушайте музыку, которая вам по душе.
Меняйте плейлисты.Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.
Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.
Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная.
Вода успокаивает.
А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.
Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.
Движение – жизнь.
Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.
Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.
Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).
Не отказывайтесь от новых впечатлений.
Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.
А вы – в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.
Попробуйте найти негу и покой.
Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.
Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение .
Наполните свою жизнь победами и достижениями.
Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!
Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.
Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.
Познакомьтесь с «вольной волей».
Это и есть удовольствие в чистом виде.Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.
Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.
Ищите смыслы.
Удовольствие не может быть бессмысленным.Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.
Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…
Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.
, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Давайте поговорим о маленьких радостях этой жизни. Ведь для того, чтобы получить удовольствие — совсем не обязательно должно случиться что-то необыкновенное. Пройдитесь по этому списку удовольствий — сколько пунктов вы еще не пробовали?
Умение заметить чудо в каждом дне, как раз и делаем человека счастливым. А список составлен по комментариям, оставленным к одному из постов на нашей — так что у него более 100 авторов.
1. Гладить кота… да так гладить, чтобы он мурлыкал и бодался носиком.
2. Смотреть на только что уснувшего ребенка (даже если за минуту до этого он выжал из твоих нервов все соки! Как только уснул — смотришь, любуешься, и столько счастья и покоя от мысли, что он есть…)
3. Забыть выложить зонтик из сумки, когда обещали солнце, и попасть под ливень, и понять,что зонт есть!
4. Найти спрятанную от самой себя пачку сигарет.
5. Встретить друга из детства.
6. Промчаться быстрым уверенным галопом верхом на лошади по осенней лесной тропе…
7. Залезть под холодный душ после получасовой пробежки летом…
8. Пройтись по местам, где провёл детские годы…
9. Пересматривать видео, где дети маленькие, а ты совсем юная.
10. Пить чай с клубничным вареньем как когда-то в детстве тебя научил дедушка.
11. Искренне радоваться вместе с близким человеком, которому делаю подарок. А если еще угадываю с подарком — то вдвойне приятнее.
12. Разложить на столе старые фотографии.
13. Подарить радость близкому человеку.
14. Рано утром, заправляясь на заправке,купить и выпить вкусный кофе прямо в машине.
15. Наиграться с друзьями в бадминтон и ощутить такую усталость, как в детстве.
16. Попасть под теплый летний дождь и голыми ногами идти по лужам, чувствуя ногами теплоту дождевой воды…
17. Мгновение отрыва от земли самолета, на котором летишь…
18. Умытым теплым ранним утром услышать как поет грач.
19.Слушать по утрам трели соловьев под окнами. Оказывается, что они и в городе тоже живут))))
20. Обожаю пускать мыльные пузыри с балкона и наблюдать, как они разлетаются и лопаются А еще больше радости, когда пускаю мыльные пузыри на подвесной дороге, и они без преград поднимаются выше и выше
21. Слышать крик ласточек в небе. И слушать воркование голубя, когда он обхаживает голубку.
22. Проснуться рано на работу и вспомнить, что сегодня выходной.
23. Поболтать по душам.
24. Когда вместо будильника утром тебя будит дятел, стучащий по забору, в нужное время.
26. Проснуться в холодном поту от ужаса,что завтра экзамен..а потом понять что это всего лишь сон.
27. Принять ванну,выпить чашечку кофе…в ванной с шампанским…))))
28. С разбегу прыгнуть в море! В жаркий день!
29. Стоять под обжигающим душем после тяжелого дня
30. Поцеловать маленькую ладошку спящего сына.
32. Откусить от сочной груши и что бы сок стекал по подбородку!
33. Общаться с новым человеком и ловить себя на том, что ваши мысли похожи.
34. Смотреть на удачно сделанную поделку.
35. Любоваться садом, где только что трудилась до изнеможения.
36. Плавать в бассейне, где мало людей.
37. Стоять/идти против ветра с развивающими волосами.
38. Встретить и общаться с человеком, который и которого понимаешь с полуслова, или вообще без слов
39. Снять туфли, которые сильно жмут.
40. Услышать песню(музыку), что звучала в период влюблённости.
41. Устроить праздник пяточкам и волосам в ванной, засесть с подругами и гитарой на всю ночку и почувствовать, что сегодня голос не подводит, и
песни вспоминаются без «мнэ-э».
42. Увидеть весеннюю панораму сопок, покрытых дымкой не то цветущих, не то уже раскрывающих листья, деревьев.
43. Увидеть любого детёныша (не только человеческого).
44. Восхититься красивой идеей,творением,произведением,ходом и т. п.
45. Проснуться и понять- боль прошла!
46. Переступить порог аэропорта в ожидании интересного путешествия.
47. Кроме всех общечеловеческих радостей, для меня радость — это хорошая интернет-связь и скайп Тогда по «телемосту Украина-Швеция» я могу шутить и смеяться до слез с моей сестрой и разговаривать с моей маленькой племянницей (1г и 8м) на ее «эльфийском языке» Привет, мои девочки!
48. Момент, когда ты стоишь к залу спиной и занавес поднимается!
49. Наслаждаться шумом прибоя и смотреть на море…
50. Когда медленно гаснет свет в зале перед спектаклем…
51. Зимой любоваться огнем в камине, а летом — заходом солнца.
52. Общаться взглядом с прабабушкой.
53. Ходить босыми ногами по росе.
54. Когда дочка шепчет на ушко: «я люблю тебя, мама!»
55. Запах елки перед новогодними праздниками.
56. Достать наконец -то то, что застряло в зубе, далеко -далеко… О, счастье)))))
57. Смотреть на звездное небо
58. Самый первый взгляд твоего новорожденного ребенка
59. Когда дочка мне улыбается
60. Первая прогулка по незнакомому городу в чужой стране.
61. Попробовать что-то невероятно вкусное в первый раз.
62. Наконец-то пройти в 100 floors невероятно сложный уровень.
63. Ощущение, когда долго готовился к мероприятию, а потом все прошло удачно и вообще успех.
64. Снять каблуки и пойти босиком
65. Когда выходит новый альбом любимой музыки, или фильм у любимого режиссера.
66. Когда целуешь и обнимаешь человека по которому очень скучал.
67. Побывать на цветущих полях. Впечатления незабываемые, а фото и того краше))
68. Засыпать, зная, что завтра день рождения.
69. Вдохнуть полной грудью весенний запах после дождя.
70. После рождения ребенка лечь на живот и крепко уснуть.
71. С разбега прыгнуть в объятья моря(соскучившись) и ощутить полный восторг.
72. Когда понимаешь, что нравишься девушке которая нравится тебе.
73. Услышать крик своего только что родившегося ребенка и голос доктора -«здоровый малыш!»
74. Ходить по опавшим желтым листьям клена, взбивать их ногами.
75. Теплый дождь в жаркую погоду.
76. Приземлиться благополучно после долгого перелета.
77. А еще воспоминание из детства: проснуться летним утром, увидеть лучи солнца, проникающие в комнату со стороны кухни и учуять запах и
шкворчание жарящихся беляшей.
78. Ходить вечером, на закате или в сумерках, босыми ногами по линии прибоя, когда волны накатывают и затем отступают…
79. Осознание, что тебя по-настоящему любят.
80. Обнять крепко маму после долгой разлуки…
81. Гулять под теплым дождем под красным зонтиком, не промокая и вообще быть одетым по погоде, чтобы любой каприз природы не портил
настроение.
82. Нюхать и собирать цветы…
83. Целовать любимое животное.
84. Одеть то платье, ради которого худела — и понять что ты великолепна)).
85. Снять вечером шпильки, обутые утром.
86. Запах младенца — это нечто)))
87. Когда идет ливень, а зонта у тебя нет, задержавшись на работе выйти, и понять, что дождь-то кончился)))))
88. Неожиданно встретить хорошего знакомого.
89. Когда тебе просто улыбается посторонний человек.
90. Когда ты ночью с первого раза прихлопнул надоедливого комара.
91. Когда ничего не болит.
92. Стоять под зонтиком, чувствовать свежесть и слушать летний дождик. Вдох, выдох!
93. Услышать: «Мамуль! Привет! Ну как ты?»
94. В конце концов присесть после суматошного дня.
95. Получить долгожданное сообщение.
96. Случайно «за глаза» услышать положительный отзыв о себе
97. Ощущения от свежего постельного белья.
98. Осознать, что только что происходящие неприятные события — только сон!
99. Реализовать давно запланированную идею.
100. Помочь незнакомому человеку.
101… Ваш собственный пункт.
И еще раз благодарю всех, кто принял участие в составлении данной подборки.
Прекрасного настроения и творческого вдохновения!!!
Я Ирина Рудова - Make Up Artist, визажист, стилист и преподаватель в одном флаконе. Мне нравится то, что я делаю сегодня. Как же докатилась до такой творческой счастливой жизни?
Когда-то мне пришлось сделать выбор и сменить спокойствие офисных бумажек на яркий мир красоты. Самое сложное решиться! В одночасье конечно ничего не меняется и это процесс требующий сил и времени.
А тем ли вы занимаетесь, чем всегда хотели? Или ваши возможности и таланты позволяют добиться бОльших успехов?
Если не стоять на месте и действовать - все получится! Еще сомневаетесь?
Можно бесконечно говорить, что вам не нравится что-то и при этом ничего не менять. Можно говорить, что у вас все хорошо, но себе признаваться в обратном. Если мы желаем что-то менять, то найдем тысячу возможностей. Если не желаем - тысячу оправданий. Разве не так? Для себя я решила пойти по первому пути:
- переехала в Москву . Мой город не давал возможности желаемого развития.
Офисная работа финансового менеджера не приносила удовольствия - появилось увлечение
.
У каждого есть какие-либо таланты. Мне например всегда нравилось рисовать, нравилось держать кисточки в руках, общаться с разными людьми и замечать красивые лица. Так пришла в голову идея совместить все интересы в одно любимое дело - визаж.
- увлечение переросло в хобби
Возможность научиться новому есть всегда! Промониторив множество школ, мастер-классов и частных занятий я нашла достойные базовые курсы, где выяснила что руки растут все-таки из правильного места)))) Через 4 месяца после учебы не испугалась поучаствовать в международном конкурсе для визажистов. Просто так: попробовать свои силы, понять "кухню" конкурсов. Мне было страшно интересно! И не зря - бронзовый кубок стоит дома. Иногда браться за что-то непосильно трудное и сложное бывает просто необходимо, вы рискуете справиться)))
- хобби постепенно стало приносить доход
Первая работа не заставила себя ждать и все свободное от офиса время, включая перерывы на обед, я занималась визажем. Для съемок, показов, частных мероприятий, свадеб. Соглашалась на любую работу - важно было получение множества контактов в новой сфере. Стала писать статьи в журналы, сотрудничать с фотошколами.
- учиться, учиться и ещё раз учиться
В этой профессии существует множество техник, своих фишек, приемов. Тенденции постоянно меняются, выпускаются новые средства декоративной косметики. Я узнавала колоссальное количество новой информации на макстер-классах от ведущих визажистов и стилистов Франции, Великобритании, Израиля, Украины, Латвии, а потом поехала учиться в Америку. Накопив большой чемодан знаний решила его не прятать и делиться содержимым. Так появились мастер-классы по России, курс "Сам себе визажист" и как я их ласково называю "индивидуалочки" - индивидуальные занятия по повышению квалификации для визажистов.
- заниматься любимым делом
Когда моих сил и времени перестало хватать на две работы, пришлось выбирать между твочеством фрилансера и офисной стабильностью. И еще ни разу не пожалела)))) Сегодня мне нравится что я делаю и чем занимаюсь.
И сейчас пользуясь собственным служебным положением:) приоткрою занавес закадровой работы по созданию красоты.
Одна из съемок hair story для рекламной компании LAKME. Это испанская профессиональная марка косметики для волос. Каждый здесь зачем-то нужен. Ребята операторы подъехали уже на съемочную площадку и процесс подготовки моделей в салоне в ролик не вошел. Перед тем как снимать прически волосы еще нужно было покрасить.
Эта прическа создавалась для шоу-показа Londa. Яркий подиумный fashion-макияж с накладными ресницами. Моделей мейкапили и причесывали в салоне, а показ проходил в Гостинном дворе. И как вы понимаете туда нужно было добраться! По улице идти - такой парус ветром снесет, да и далеко)))) Умещали в машину..
1.
Дальний восток. г. Благовещенск. Было очень ветренно и пока фотографы обсуждали ракурсы приходилось хоть как-то согревать модель. Мальчикам, которым нравится просто так обнимать моделей, отвечаю сразу - мужчины визажисты бывают! :)))
3.
Саратов. Зажимы, шпили-вили, невидимки - вещи на съемках очень полезные. В кадре, со стороны фотографа, одежда по размеру, а сзади может быть и так)))
4.
Ходынка. Москва. Как вы уже все могли прочитать у моего замечательного коллеги, бывшего вахтера olegfreedom