Уникальная методика Голтиса или как обрести новую жизнь с «Исцеляющим Импульсом. Впервые! Уникальная система оздоровления и самоисцеления для самостоятельных занятийИсцеляющий Импульс «Легкий старт А это безопасно? За счет чего достигается такой эффект

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Наверняка вы заботитесь о своем здоровье и поэтому оказались на этой странице. Сейчас я хочу рассказать вам об одной невероятной методике от известного специалиста по оздоровлению — Голтиса. Она называется Исцеляющий Импульс. Оздоровительный эффект этой системы действительно потрясает. А теперь обо всем по порядку…

Рассказывать вам, кто такой Голтис, я не буду. У меня есть отдельная статья о его биографии . В ней вы сможете подробно узнать о Владимире Ивановиче Вуксте

Что за система такая и в чем уникальность?

Эта практика отлична своим разносторонним подходом к процессу изменения человека. Она задействует физическую составляющую, умственные способности и духовное развитие. В совокупности получается мощная платформа для полноценной жизни. Благодаря курсу люди излечиваются от страшных болезней и побеждают диагнозы врачей. Начинают по-настоящему жить, а не существовать.

Импульс — простой и доступный для каждого человека инструмент для оздоровления. Он раскрывает глубинные возможности организма. Высвобождает свободную энергию и заряжает бесконечным тонусом. Способствует выработке силы, а также развитию выносливости.

Главным преимуществом является универсальность. Начать применять систему на себе можно независимо от состояния здоровья. Она подойдет как обыкновенным людям, так и профессиональным спортсменам.

Основные моменты. Суть Импульса

Методика Голтиса уже помогла десяткам тысяч людей справится со своими недугами. Она состоит из нескольких фундаментальных составляющих:

Физкультура
Открытое сердце
Правильное питание
Голодание
Закаливание

Каждый пункт по своему важен. Для наибольшего эффекта требуется следовать всем принципам по порядку. В совокупности это выведет вас на новый уровень жизни. Наделит ваше тело небывалым здоровьем и активирует механизм омоложения.

Физкультура

Комплекс упражнений, подобранный специалистом по выживанию, уникален в своем проявлении. Аналогов не существует на всей планете Земля. При этом они очень действенны и не требуют для себя дополнительных тренажеров или экипировки. Физические занятия — это основа всей оздоровительной структуры.

Уделять тренировкам следует всего 15-40 минут несколько дней в неделю. У вас найдется в запасе чуть меньше часа? Думаю, что это реально. За такое непродолжительное занятие прорабатываются абсолютно все области. Каждое волокно ваших мышц не останется без внимания. Ваши “технические” характеристики увеличатся в 2-3 раза. Тело окрепнет, возрастет выносливость.

Эффективность техник в значительной степени превосходит традиционные занятия в спортзале. Простой, по своей сути, тренинг с собственным весом включает в себя около 20 различных техник. С самого первого подхода ощущается колоссальная нагрузка на группы мышц.

Уникальные практические упражнения

Весь комплекс ИИ состоит из 4 тренировочных дней (один тренировочный цикл). Каждый день состоит из 3-х блоков – основного и 2-х вспомогательных (пробуждение + активация). Основные блоки дают название четырем дням одного цикла: Ноги, Дельта, Спина и Грудь. Рассмотрим немного каждый из них.

Работа для мышц ног. Если уделять время подготовке нижних конечностей, можно обрести небывалый тонус. Данная тренировка направлена на раскрытие коленных и тазобедренных суставов. Укрепляются мышечные волокна.
В современном мире из-за сидячего образа жизни наши мощные ноги находятся в крайне плачевном состоянии. Также при правильном выполнении выстраивается симметрия таза. Выпрямляется позвоночник.Надоедливый сколиоз со временем уходит в небытие.
Помимо всего, оказывается воздействие на сердечную мышцу и легкие. Для стоп будет настоящим счастьем ощутить прилив сил и стать более гибкими. Феноменально помогает против ушек на бедрах. Как говорится по Голтису: ” Ноги являются всему головой ”.
Следующим этапом следует дельта. Тренировать каждую конечность следует отдельно. Пытаемся заниматься без рывков. За счет такой работы значительно увеличивается плечевой пояс. Налаживается кровообращение, растягиваются связки. Предотвращаются такие заболевания, как: артрит, артроз, бурсит и другие.
Задача для спины состоит в проработке широчайших мышц. Помимо них, задействуется поясница и трапециевидный отдел. Концентрируемся на ощущениях и получаем удовольствие. Здоровая сильная спина всегда считается преимуществом, независимо от пола и возраста. Данное упражнение значительно способствует устранению сколиоза. Оздоравливается позвоночник.
Тренировка грудных мышц. В первую очередь, польза тут заключается в расширении грудной клетки.
У женщин нормализуется контур груди. Также восстанавливается положение ребер и грудных мышц. Приведенная техника практически исключает появление инсульта и порока сердца. Кровообращение налаживается, просыпается солнечное сплетение.

В нас с вами уже изначально таится информация о здоровье и счастливой жизни. Вот только сам человек дурным взглядом на окружающий мир и в корне неправильным питанием разрушает заложенную природой “программу”.

Система ИИ — настоящий инструмент, включающий в себя комплексный подход к оздоровлению тела и сознания. Начиная от физических упражнений, заканчивания внутренним настроем и правильным питанием.

Она дает:

Поднятие частот каждой живой клетки, что запускает вновь процесс регенерации;
Чистка всех клеток от загрязняющих веществ;
Нормализация гармонов, перезапуск всего организма;
Тренировка органов дыхания и области сердца;
Избавление от лишнего веса, проработка капилляров;
Развитие навыков оперативного прихода в норму после нагрузок
Изменение временного промежутка на сон. Спите меньше — высыпаетесь больше

В итоге организм получает невероятный коэффициент полезного действия. Он буквально становится больше в 2-3 раза.

Физические упражнения по методике Голтиса лежат в основе успеха оздоровления тела. Это первая ступень развития. Исцеляющий импульс в полном объеме включает в себя более 20 различных техник. В сумме получается полноценный тренинг.

В качестве описания упражнений в конце статьи я поделюсь с вами одним интересным курсом. Он не просто позволит вам в значительной степени улучшить состояние здоровья. Комплексная система откроет ваш скрытый потенциал и поможет выйти на принципиально новый уровень жизни.

Из личного опыта

Знаете, когда я узнал об этой методике на одном из тренингов личностного роста, меня вдохновила история самого Голтиса. И я решил попасть на двухдневный семинар, который проходил в Киеве. Семинар вдохновил меня еще больше! В жизни Голтис намного интереснее, чем в видеороликах.

На семинаре нам выдали методички для самостоятельных занятий Исцеляющим Импульсом. Объяснили всю теорию, показали на примерах, и мы даже выполнили первый тренировочный день — Ноги. По возвращению домой я начал заниматься.

Первые результаты друзья и знакомые заметили уже через пару недель. Тело подтянулось, животик уменьшился, на лице сияла радость и энергия. Моё личное мнение — методика супер результативная, хотя немного и сложновата в запоминании техники выполнении упражнений. Но это по началу.

Каких ожидать эффектов? Общее улучшение самочувствия, снижение веса, красивое телосложение (конечно при регулярных занятиях). И вот, через некоторое время, академия Голтиса выпустила видеокурс “Исцеляющий Импульс”, который я себе приобрел, не задумываясь. Главное — заниматься.

Суперкомпенсация

После физической нагрузки наше тело накопило усталость. И становится неэффективным продолжать тренировочный процесс. Как только все клетки восстановились, мы получаем еще больший заряд энергии, нежели был до этого. Становясь только крепче, сильнее и выносливее. Этот период называется суперкомпенсацией.

Приходит она на четвертый день. Это при условии стандартных тренировок. Через 6-7 дней получается пик суперкомпенсации. Уже после восьмого дня отмечается спад биологической активности клеток. Для этого введено одно простое правило (после 4 дня – на 5-й, 6-й, 7-й или 8-й день) для повторной тренировки. Поэтому весь процесс занятий нужно строить исходя из этих положений.

Основа всего — состояние любви

Главная философская составляющая — открытое сердце. Вам знакомо состояние беспричинной радости миру вокруг? Когда хочется просто улыбаться и делиться своим теплом с, пусть даже незнакомыми, людьми. Это умение видеть в каждой личности все самое хорошее и не обращать внимание на недостатки. Все мы люди и любой может совершить ошибку. Это наше естество. Но каждый в силах исправить свою оплошность. Даже если она самого грубого характера.

Когда вы живете с открытой душой, начинают происходить настоящие чудеса. То, что принято считать фантастикой, становится реальностью.

К вам приходит вера в собственные силы
Налаживаются отношения с близкими людьми и друзьями
Материальные ценности приходят сами собой
Мир начинает двигаться на встречу

В моменты абсолютного счастья каждый из нас способен на невероятные свершения. Это как психологическая установка. Она помогает нам цвести словно прекрасный росток. Постепенно пробиваясь сквозь обстоятельства внешнего мира. Любовь и понимание заложено в нас по умолчанию. Поэтому, все что нужно — вернуться к своим стандартным настройкам.

Наше внутреннее самочувствие самым прямым образом влияет на здоровье всего организма. Благодарность своему телу за предоставленные возможности открывает новый ракурс на собственное состояние. Просыпаются скрытые потенциалы для физических свершений. Нужно лишь услышать самого себя и делать все в состоянии гармонии. Даже если вы просто выполняете уборку по дому или выгуливаете собаку.

Правильное питание

Чтобы подкрепить практики необходимой энергией, нужно поправить свой рацион в сторону более здорового. Сделать это несложно. Не обязательно перепрыгивать на сырые фрукты или овощи и ограничивать свой организм в питательных веществах столь резко. В нашем мире сделать это довольно-таки проблематично. Особенно следует учитывать социальную составляющую. Рекомендации по питанию несложные. Включить их в свой ежедневный рацион сможет любой.

Переходом к такому виду потребления пищи служит трехдневное голодание на воде. Оно необходимо для тщательной очистки организма от шлаков и токсинов. После “генеральной уборки” будет гораздо проще переключиться на здоровый распорядок дня.

Голодание

Вытекающий элемент из предыдущего пункта. Под голоданием понимается добровольный отказ от пищи в принципе. Вы можете легко обойтись без еды 5, 7, 10 и даже больше дней! Это реально. Внутренние резервы физической оболочки по-настоящему велики.

Слабым звеном при воздержании от пищи становится наш ум и психология в целом. Настроить себя правильным образом довольно сложно. Ежедневные трапезы — это мощнейшая привычка.

К голоданию необходимо подходить с умом и следовать элементарным мерам безопасности. Правильный вход и выход здесь — основные моменты. Из-за отсутствия знаний закончится все может не самым благоприятным образом. О голодании мы с вами еще будем говорить в других статьях.

Закаливание

Иммунитет — это важная составляющая каждого человека. Согласитесь? Именно поэтому его требуется тренировать и развивать. Дозированные нагрузки избавляют от множества болезней. С помощью временного погружения в холод укрепляется иммунная система. Приводятся в тонус все клеточки организма.

1-2 минуты продержаться в ледяной воде получится практически у каждого. Подходить к закаливанию нужно с умом. Постепенные воздействия на постоянной основе позволят вам плавать по 40 минут и более. Удивительно лишь то, что для достижения подобного результата нужно тренироваться годами и десятками лет.

Кому подойдет практика

Владимир Иванович разрабатывал эту систему, отталкиваясь от нескольких принципов. Главным из них является возможность применить курс на себе независимо от возраста и физического состояния. За время работы специалист по оздоровлению встречался с людьми от 9 до 80 лет. Это лишь доказывает применимость методики для любого человека.

Вы можете себе представить, как дедушка в возрасте 75 лет покоряет вершину Эльбруса? Да, это совершенно реальная история! После еженедельных занятий ему удалось избавиться от одышки. Артрит ушел сам собой, а суставы расцвели новой жизнью.

Лучший способ познания — семинары

На постоянной основе академия Голтиса во главе с Владимиром Ивановичем проводят семинары в разных уголках земного шара. На живых встречах обсуждаются самые интересные вопросы. Это уникальная возможность попрактиковаться лично с тренерами академии и самим командором команды Эквитес. Вы получите уникальные советы и бескрайнюю мотивацию.

На семинарах Голтиса люди делятся своими историями и получают персональные рекомендации для построения тренировочного процесса.

Женщина смогла избавиться от всех болезней. Мигрень и постоянные головные боли ушли. Всего год постоянных занятий дали о себе знать. Теперь это совсем другая жизнь. Полная радости и энергии.

Если вы хотите узнать когда будет проходить следующий семинар от команды специалиста по выживанию — подпишитесь на обновления блога. Я в обязательном порядке уведомлю вас о приближающемся мероприятии.

Что запомнить

Уникальная система “Исцеляющий импульс” — не просто физическая тренировка. Это целая система особого мировоззрения. Она затрагивает каждый аспект жизни современного человека. От занятий со своим телом до духовного развития.

Как ни крути, лучше проходить всю практику с тренером. Одному очень легко запутаться. Поэтому я рекомендую вам, мой дорогой читатель, пройти полноценный курс вместе с преподавателями академии. Это ведь круто, не правда ли?

Полная теория от А до Я. Показ и разъяснение всех особенностей выполнения каждого упражнения в формате видео Full HD качества. А главное, видео — выполнение упражнений вместе с тренером. Не нужно ходить в спортзал. Вы можете заниматься дома или в отпуске, в любой точке мира, где есть доступ в интернет. Возможны даже персональные консультации по скайпу! Такого еще нигде не было… Я искренне рекомендую Вам приобрести данный видеокурс .

Методика подойдет любому желающему независимо от пола, возраста и телосложения. Комплексное выполнение всех пунктов сделает из вас здоровую, счастливую и красивую личность!

На этой ноте я заканчиваю. Спасибо за внимание. Обязательно делитесь своими комментариями ниже. Давайте обсудим с вами все вопросы, которые возникли во время чтения. Буду рад пообщаться.

Всего самого наилучшего и до встречи в следующей статье!

Занятия по системе «Исцеляющий Импульс» не только помогают достичь идеального веса и построить фигуру своей мечты, но и улучшить качество сна. Так что вы будете успевать высыпаться за меньшее время, быстро засыпать и легко вставать по утрам. Об этом и много другом - рассказывают последователи системы «Исцеляющего импульс»

Когда медицина отказалась

«Если человек хочет жить, медицина бессильна» - невесёлая, но популярная шутка. Каждый может привести пример нескольких людей, которых медицина лечить отказалась, либо лекарства оказались малоэффективыми - и всё же им удалось поправить своё здоровье. А порой приятным бонусом к исцелению является отличная фигура, проснувшаяся жизненная энергия и творческие способности.

Исцеляющий импульс Голтиса - один таких из путей. Выполняя все пять принципов - физические упражнения, правильное питание, голодание, закаливание, открытое сердце - можно достичь удивительных результатов.

За полтора года красноярка Анастасия избавилась от доброкачественной опухоли гипофиза, а кроме того, забыла про боли в спине, неприятные ощущения во время женских дней, головной боли, простудах. А подтянутая фигура радует не только саму женщину, но и окружающих, в первую очередь - близких людей. Ушли депрессия, плохое настроение и нежелание жить. А начиналось всё в 2001 году совсем не радужно. У Анастасии врачи обнаружили опухоль гипофиз. «Начались скитания по врачам, бесконечные анализы, осмотры, таблетки, которые как всегда одно лечили, другое калечили - два раза скорая увозила с пульсом и давлением, которое у живого человека быть не может, - рассказывает красноярка. Замершая беременность добавила стресса и панических настроений.

Несколько лет Настю лечили врачи - традиционными средствами медицины, главным образом - таблетками. Безрезультатно. А когда женщина услышала от врача сакраментальную фразу «У нас здоровых нет - есть необследованные» - поняла, что рассчитывать ей нужно только на себя. И стала искать. В списке пройденного - холотропное дыхание, медитации, телесно-ориентированная терапия, кинезиология, танцы, различные тренинги и оздоровительные системы. Окончательно скрутило девушку, когда сильно заболела спина. Массажист посоветовал хотя бы какую-то гимнастику, а пришла информация об Исцеляющем импульсе. С тех пор дело пошло на лад - правда, пришлось потрудиться и во многом изменить образ жизни.

В ежедневную практику вошли специальные физические упражнения, закаливание, правильное питание. А вот таблетки - наоборот, ушли в прошлое! Когда самочувствие улучшилось, Анастасия решилась сделать томограмму мозга, надеясь, что аденома хотя бы немного уменьшилась. А её на снимке и вовсе не оказалось… Анализ крови, показавший, что гормон пролактин в норме, подтвердил окончательно: опухоли больше нет! Чудо? Возможно, но рукотворное, рожденное упорным следованием пути исцеления. «Продолжаю занятия и наблюдения. Словами не опишешь благодарности, но надеюсь ваши сердца, Голтиса, твоё, Сергея Мищука и всех, в чьей жизни есть ИИ, почувствуют это. Спасибо!», - написала Настя своему тренеру, Наталье Ливановой, которая стала её проводником в Исцеляющий импульс.

Значительные изменения здоровья к лучшему отмечает и Дмитрий Рагзин, который занимается по системе Исцеляющего импульса уже четыре года. «Проблем со здоровьем к тому времени накопилось немало - сколиоз в паре с остеохондрозом, пролапс митрального клапана - то, что докучало больше всего. Пульс в покое меньше 90 ударов в минуту не опускался, хотя я постоянно занимался тем или иным видом спорта (бег, велосипед, лыжи, тренажёрка - насколько позволяла работа). И это в неполные 30 лет», - так Дмитрий описывает своё состояние.

Найденной в интернете информации об Исцеляющем импульсе хватило для начала занятий, но постепенно появилась потребность в том, чтобы поработать с инструктором. Так Дмитрий попал на подготовительный курс в Новосибирске, а через год прошел первую ступень под руководством Натальи Ливановой. Покоррективровав технику выполнения упражнений, Дмитрий приступил к занятиям. А через год, после просьбы тренера рассказать об успехах, решил пройти медицинское обследование - чтобы не быть голословным.

«Сделал УЗИ сердца у лучшего кардиолога Красноярска. Сравнил с предыдущим моим обследованием. Ощущаемое улучшение здоровья теперь подтвердилось клинически». Заключение гласило: «Пролапс митрального клапана 1 степени, регургитация гемодинамически незначимая. Прогиб створок в систолу 5 мм. Систолическая и диастолическая функции ЛЖ не нарушены». В то время как предыдущий вердикт врачей звучал так: «Пролабирование митрального клапана 2 степени (0.8 см), регургитация (+), дополнительные трабекула и хорда в левом желудочке. Пролабирование трикуспидального клапана, регургитация (+)». Так как никакого лечения в последнее время не проводилось, мужчина считает, что значительные изменения здоровья к лучшему - заслуга исключительно Исцеляющего Импульса. Пульс снизился до 50-60 ударов в минуту, перестали беспокоить суставы. Вдохновившись результатами, Дмитрий прошёл и вторую ступень.

«При желании, упражнении Импульса можно использовать как конструктор, приводящий в действие как механизмы глубокого очищения и исцеления, а также для улучшения внешнего вида. Например, подсушить руки или ноги, внутреннюю или наружную часть бедра, если они непропорционально полные. Для женщин - увеличить или подкорректировать форму груди или сделать округлыми бёдра, убрать «ушки». Сформировать треугольник фигуры у мужчин, прорисовать кубики пресса, согнать жирок и т.д. На все эти задачи есть спецупражнения со своим графиком тренировок и входа в нагрузку, описанием противопоказаний. Где ещё эти знания даются вот так комплексно и сразу - я не знаю», - рассказывает Дмитрий. «Сегодня занимаюсь я. Завтра мои дети будут смотреть на меня, и их автоматом позовёт за собой волна здоровья, волна исцеляющего, в прямом смысле этого слова, импульса», - подводит мужчина итоги.

Есть и другие отзывы об исцеляющей системе Голтиса.

«Начал заниматься ИИ случайно - упражнения в интернете нашла мама. Сам занимаюсь альпинизмом, горным туризмом. рукопашным боем. В общем, считал что ноги у меня нормальные. Пришли с братом из похода, а мама говорит - сынок, я тут приседания нашла, ребята делают ноги, у тебя ж ноги хорошие - присядь. Я присел, два дня ходил на прямых ногах, понял что круто! Начал искать другие упражнения в сети. Занимался, конечно, без методички и суперкомпенсации, но результаты были впечатляющие!», - рассказывает Олег Грицко. В дальнейшем он продолжил занятия, и сейчас занимается по первой ступени в 3 группе здоровья.

Большие изменения в жизни произошли и у Ирины Сандовской, участницы семинара 2013 года: «Я расскажу коротко про свой Импульс. Первый семинар в феврале 2013, второй (для поддержки мотивации в кругу единомышленников) в августе 2013 года. Самочувствие лучше, чем 20 лет назад. Счастлива, похудела на 20 килограмм за год с небольшим. Развиваю успешно увлечение живописью. Первая городская выставка с 15.4.2014! На работе предложили 10-го апреля повышение по должности со следующего года! Спасибо, Вселенная! Живу с открытым сердцем! Прикладываю две фотографии. Первая сделана в 2012 году, вторая вчера. Я думаю-результат на лицо. Друзья, приходите в Импульс!»

Фото: Из личного архива / Из архива Ирины Сандовской

Голтис. Простой человек...

Заслуживает внимания и автор методики, Владимир Вукста. Голтис - это его псевдоним, который пришел во сне ещё в детстве. Вот что рассказывает о нём Дмитрий Рагзин. «Первое впечатление о нём - высокий, добродушный дядька в бандане и солнечных очках. Простая футболка, спортивные штанишки. На вид - тренер как тренер, коих я повидал немало. Очень спокойный и с ярко выраженной харизмой. Это впервые подмеченное спокойствие сопровождает Голтиса во всём. Он не торопится принимать решение - от места проведения лекции до ответа на вопрос по технике выполнения упражнений. Помолчит немного, опустит глаза, подумает, а потом ответит. И каждое слово выверено, взвешено. Создавалось впечатление, что за каждым словом - гора опыта. И оттого, я ему верил. Верил каждому слову. Хотя по природе, я человек недоверчивый, редко верю словам. Здесь же доверие было оправдано, и прежде всего - практикой.

Фото: личный архив / Из архива Голтиса

Уже вернувшись с семинара и занимаясь дома, я убеждался, насколько эта его система продумана, выверена. Например, в единоборствах, для того, чтобы мышцы от тренировок не «забивались», а движения были лёгкими и свободными, применяется растяжка. А иначе будешь ходить как качки - руки ноги не разгибаются. А перед растяжкой ещё надо греться, а всё это время... В системе ИИ растяжка, или принцип максимального растяжения рабочей мышцы уже включён в упражнения, отдельное время на него тратить не надо. 50 минут четыре раза в неделю - и тело и подтянуто и не забито. И это только один из примеров. Другой пример - добавление весов. После освоения полной нагрузки, можно добавлять веса по пять килограмм. То есть, вешать на пояс груз при приседаниях или подтягиваниях. Не на плечи штангу взгромоздить, как в тренажёрном зале, убивая свой позвоночник, а к поясу, наоборот - растягивая его. У кого есть проблемы с позвоночником - тот поймёт.

Мне запомнилась любовь Голтиса к природе, людям и жизни вообще. Он предпочитает спать в палатке на берегу Байкала, в красивом месте, пренебрегая комфортом базы отдыха. Верит в доброту людей: считает, что то плохое, что есть в человеке - временно. И наверное, потому не отвечает агрессией на агрессию: на семинаре было несколько моментов, когда я бы просто послал человека, куда подальше. Этот нет - будет искать подход и решение проблемы до последнего, объясняя, показывая, рассказывая, добиваясь ответного понимания.

Голтис считает: всё, что в жизни человеку даётся - не «за что-то», а «для чего-то». И болезнь здесь - не исключение. Преодолевая её, человек развивается, узнаёт новые грани себя, получает опыт и понимание из разряда «это я могу», «это мне по силам». Ведь в любом деле, чтобы шагнуть дальше, нужно получить новые навыки, развить новые качества.

Фото: личный архив / Из архива Голтиса

На семинаре был случай, о котором хочется рассказать. Это к вопросу о цене: стоимости и ценности семинара. На семинар приехал парень, бывший борец. Почему бывший? Потому что он был в инвалидном кресле. Высохшее тело. Ту тоску, которая чернела в его глазах, он затыкал наушниками от плеера, пытаясь улыбаться, и в ответ на сочувствующие взгляды, вести себя как ни в чём ни бывало. Его привёз отец. По отцу было видно то, что недочитано на лице сына. Парень воткнулся головой в дно при прыжке в воду. Там же, на Байкале, за год до этого. Перелом шеи, паралич. За парня попросил его друг, готовый заплатить любые деньги, лишь бы тот встал на ноги. Голтис сказал, что ему ничего не надо, и обучал парализованного индивидуально. Я случайно стал свидетелем этого разговора, оказавшись рядом. А потом ещё долго стоял и не мог прийти в себя. А ведь первое впечатление о Голтисе было - простой человек, в простой одежде».

Каждый человек стремится к здоровью и долголетию, но как это сделать знают не все. Голтис стал основателем уникальной методики, которую испробовал на себе, направленную помочь людям оставаться всегда здоровым и юным, даже в 70 лет.

В 1985 г. Голтису врачи пророчили остаться инвалидом вследствие тяжёлой травмы позвоночника. Но в его планы это не входило, он начал познавать своё тело и тренировать дух и наперекор всем медицинским прогнозам теперь он здоровый, успешный и счастливый человек, благодаря специальным упражнениям Голтиса, которые он сам разработал и усиленно занимался.

Уникальная программа «Исцеляющий импульс» включает не только физические упражнения. Это целая философия, придерживаясь которой человек получает омоложение и самореализацию, раскрывает природный потенциал и человеческие возможности.

Это комплексная система для успешного личного развития, которая включает:

Духовная составляющая - открытое сердце, позитивный настрой;

Физические тренировки - упражнения Голтиса 4 раза в неделю по 30 минут;

Здоровое питание - правильное сочетание продуктов и соблюдение правил приёма пищи;

Очищение организма лечебным голоданием и закаливание.

Движения важно делать с максимальной амплитудой и правильно дышать

Физическая гимнастика состоит из 20 простых упражнений, известных всем - , которые можно выполнять в любое время и в любых условиях. Весь секрет заключается во внутреннем содержании, которое позволяет работать мышцам на 100%, используя скрытые возможности и резервы организма.

Принципы правильного выполнения - залог гармонии души и здорового тела:

Техническая точность выполнения позволяет правильно распределять нагрузку и задействовать максимально нужные мышцы;

Движения делаются с максимальной амплитудой. Концентрация внимания фиксируется на пару секунд на мышцах - предельно растянутой и сокращённой.

Правильное дыхание. На начале движения - вдох носом, окончание - выдох через плотно сжатый рот.

Мышцу, на которую идёт нагрузка необходимо максимально напрягать на всех этапах движения;

Мышцы, которые не участвуют в упражнении необходимо максимально расслабить;

Концентрация внимания на работающей мышце. Подключается эффект визуализации.

Фаза суперкомпенсации - характеризуется адаптацией мышц к возрастающим нагрузкам. Полное восстановление работоспособности и готовность к следующей тренировке.

Только соблюдая эти основные принципы при выполнении таких обычных и простых упражнений можно добиться максимального эффекта и запустить исцеляющий импульс, мобилизовать защитные силы организма, нормализовать работу всех органов и иметь прекрасную физическую форму.

Тренировочный комплекс рассчитан на четыре раза в неделю, за одно занятие даётся основная нагрузка на конкретную группу мышц, но при этом в комплексе задействованы все мышцы тела. Первые 2 месяца по времени это занимает около 20 минут, с увеличением нагрузок через полгода - около 50 минут. Каждое занятие включает 3 блока, которые можно делать сразу или с перерывами: основной-пробуждение-активация.

Четыре дня - четыре основных блока

Ноги. Главный акцент делается на мышцах ног - икроножная, ягодичная, квадрицепс бедра.

Дельта. Основная нагрузка идёт на мышцы плечевого пояса.

Спина. Задействованы все мышцы массива спины.

Грудь. Проработка грудных мышц.

Упражнения Голтиса предусматривает 7 ступеней, и зависят от начального уровня подготовки и состояния здоровья. Каждый уровень раскрывает потенциал, формирует все системы и органы организма, готовит к новому уровню нагрузки для получения максимального результата показателей - гибкости, выносливости, силы.

Мини-курс базового уровня

Мини-курс включает 5 упражнений, время выполнения 15 минут с интервалом в 1 - 2 дня, со строгим соблюдением последовательности по схеме:

Икроножные мышцы. На каждой ноге нужно подняться на носок по 10 - 12 раз.

Приседания. Попеременно на каждую ногу присесть по 12 раз.

Для спины - для каждой руки повторить по 12 раз.

Отжимания - 9 раз.

Пресс - 16 раз.

Видео как выполнять упражнение хвост скорпиона:

Упражнение для устранения проблемной зоны «галифе»

Эффективное упражнение, влияет непосредственно на проблемную зону «галифе» и устраняет нежелательные «ушки» на бёдрах.

В положении лёжа на боку (на краю кровати или приподнятой поверхности) верхнюю ногу нужно опустить как можно ниже. Нога должна быть прямой, а стопа параллельно пола.

На выдохе ногу поднять максимально вверх и опустить в исходное положение. Такие махи нужно сделать по 33 раза одной ногой, потом на другом боку второй.

Движения делаются без рывков, плавно и без перерывов между подходами, с соблюдением правил вдоха и выдоха.

На видео Голтис рассказывает, как выполнять упражнение против «галифе»:

Одно упражнение принесёт вечную молодость?

Всего лишь одно упражнение, соблюдая все принципы и правила Голтиса по его выполнению, поможет омолодить организм, уменьшить морщинки на лице, избавит от двойного подбородка, улучшит функционирование щитовидной железы.

Это упражнение - всем известная «берёзка». Нужно расслабиться, закрыть глаза и в этой позе находиться максимально долго, но до появления неприятных ощущений или дискомфорта. В противном случае выполнение упражнения следует прекратить.

Берёзку желательно делать ежедневно по утрам, натощак, исключить употребление алкоголя и вредной пищи.

Упражнения Голтиса помогут улучшить самочувствие, возвратить и укрепить здоровье, зарядиться энергией и бодростью, переосмыслить жизненные ценности и найти гармонию своего внутреннего мира и внешнего облика.

Многие люди сегодня всё чаще задумываются о том, как продлить свою молодость, подольше оставаться здоровым и полным энергии. Голтис - один из известных специалистов по оздоровлению. Он разработал и проверил на себе уникальную методику, с помощью которой можно отсрочить наступление старости. О том, в чём её сила и практическая значимость, пойдёт речь в этом обзоре.

В чем заключается методика Голтиса

Методика Голтиса, или «Исцеляющий импульс», предполагает внутреннее изменение человека с целью улучшить состояние здоровья, изменить мировоззрение, продлить активную жизнь, построить тело, которое будет выносливым, гармоничным и сильным. Данную методику можно использовать людям любых возрастов, профессий и вероисповеданий. Система «Исцеляющий импульс» (или ИИ) является не просто комплексом упражнений: она охватывает как физический, так и духовный аспект человеческой жизни.

Таким образом, можно выделить четыре основных составляющих комплексной системы:

Физическая нагрузка - специально подобранные упражнения, которые надо выполнять несколько раз в неделю.
Духовная составляющая - всегда положительный настрой, ваше открытое сердце.
Правильное питание и соответствующий образ жизни.
Очищение организма и закаливание в сочетании с лечебным голоданием.

Основу методики составляет несложный комплекс упражнений, на выполнение которых, как правило, уходит от 20 до 40 мин. в день. Повторять такие занятия необходимо несколько раз в неделю (то есть много времени они не отнимут).

Система упражнений Голтиса может помочь:

научиться не просто идти к цели, а достигать её;
увеличить силу и выносливость всего организма;
получать искреннюю радость от общения с людьми;
улучшить состояние здоровья;
сделать тело не только здоровым, но и красивым, сбросить лишний вес;
побороть старые страхи, не обретать новые;
правильно питаться;
чувствовать гармонию тела с духом;
научиться радоваться жизни;
изменить себя в лучшую сторону и научиться воспринимать мир и людей в нём такими, какие они есть.

Основные моменты системы ИИ

Является комплексной методикой, в которой есть место физическим упражнениям и духовного плана занятиям. Однако она не похожа ни на какую другую методику. Чтобы понять, действительно ли это так, вот основные аспекты системы.

Физкультура

Упражнение Голтиса необходимо выполнять 4 раза в неделю. Одно занятие состоит из 10 разных упражнений и занимает на начальных стадиях - около 15 минут, а через полгода - до 40. Одно занятие состоит из трёх блоков: основного, пробуждения и активации. Если в течение дня вам не удаётся сразу выделить время, чтобы выполнить все блоки, их можно делать по очереди, с перерывами между ними.

В каждый из четырех тренировочных дней нагружают определенную группу мышц:

1-й день - мышцы ног;
2-й день - дельту;
3-й день - спину;
4-й день - грудь.

Знаете ли вы? Обычная утренняя зарядка не только приводит в тонус мышцы, поднимает настроение и заряжает вас энергией на весь день, но и повышает уровень интеллекта, улучшает реакцию и воспитывает дисциплину.

Поскольку сам Голтис является не только специалистом по оздоровлению, но и заядлым путешественником, для него важно было разработать такой комплекс упражнений, который, во-первых, можно было бы выполнять в любых условиях (дома, в походе, на отдыхе); во-вторых, не требовал бы от человека наличия какой-то физической подготовки; в-третьих, можно было бы выполнять без любых подручных средств; и, наконец, был бы более эффективным, чем любые занятия в тренажёрном зале.
Чёткая система из около 20 разных упражнений может помочь:

очистить пространство между клетками в человеческом теле от вредных веществ;
привести в тонус все мускулы;
повысить чёткость координации в пространстве;
нормализовать процессы метаболизма и баланс гормонов;
улучшить работу сердечно-сосудистой и коронарной систем;
ускорить сжигание лишних жиров;
научить организм быстро восстанавливаться как после физических, так и после психологических нагрузок;
снизить количество времени, необходимого для полноценного сна;
нормализовать работу всех внутренних органов;
реабилитировать организм.

Важно! Какого-то одного комплекса занятий, где указаны все необходимые упражнения, нет. Для каждого человека они подбираются индивидуально - в зависимости от физиологических особенностей организма и целей тренировок, которые он ставит перед собой.

«Открытое сердце»

Это центральная часть методики Голтиса, философско-мировоззренческий принцип, который предполагает умение находить в каждом отдельном человеке божественную искру. «Исцеляющий импульс» может помочь научиться чувствовать, что ваше сердце открыто не только в моменты счастья, но и каждую секунду жизни.
Для человека состояние «открытого сердца» естественно, однако условия жизни, как правило, не способствуют его проявлению. Методика Голтиса помогает постепенно раскрыть в себе такое состояние. Видеть искру в каждом человеке - это только показатель вашего хорошего внутреннего состояния, которое очень важно для выполнения физических упражнений. Поэтому именно этот принцип является главной частью «Исцеляющего импульса»: все необходимо делать в правильном душевном состоянии, тогда и эффект от вашей работы будет положительным.

Правильное питание

Правильно питаться несложно. И это не обязательно голодание или кардинальное изменение прежнего рациона. Как известно, здоровое питание должно быть неотъемлемой часть жизни каждого человека.
Продукты, которые вы едите, влияют не только на состояние тела, но и на ваше настроение, на количество энергии, которую вы в состоянии использовать на протяжении дня.

Знаете ли вы? Вопреки распространенному мнению, кушать после 18:00 можно. Это даже необходимо организму, если вы ложитесь спать после 10 вечера. Важно только ужинать за несколько часов до сна.

Методика «Исцеляющий импульс» предлагает 11 основных принципов правильного питания, придерживаться которых несложно и полезно:

Есть только после того, как вы почувствуете настоящий голод. Этот принцип исключает возможность употреблять что-либо, чтобы просто попробовать (ведь интересно, каков на вкус тот или иной продукт). Или же есть, потому что надо это сделать сейчас, ведь времени на еду потом не будет. Кушать надо только тогда, когда вы по-настоящему голодны.
Употреблять продукты питания и готовить надо, когда вы в хорошем расположении духа, поскольку пища несет в себе не только полезные вещества и энергию, такую необходимую организму.
Кушают надо в том месте, где уютно, а обстановка располагает к расслаблению и приёму пищи.
Перед едой необходимо молиться. Не столь важно, какой религии вы придерживаетесь; просить благословения перед трапезой - это хороший обычай во многих вероисповеданиях.
Пищу надо пережевывать тщательно: чем дольше еда находится во рту, тем легче будет усвоить её организму. Однако такая закономерность не имеет отношение к белкам животного происхождения.
От приёма пищи необходимо получать удовольствие: ощутите запах и вкус еды, не ешьте слишком быстро.
Покидайте место трапезы с лёгким ощущением голода: необходимо дать организму почувствовать насыщение (а это, как правило, происходит через 15 минут).
Питайтесь раздельно, старайтесь не совмещать приём пищи, богатой белками, с продуктами, в которых много углеводов.
Дайте организму возможность очиститься: это происходит в промежуток времени с 00:00 часов до 12:00. Поэтому с утра до 12 часов дня надо есть только фрукты, ягоды, пить свежевыжатые соки и чаи на травах. Если уж очень надо покушать в этот период времени, можно позволить себе овсянку или кисломолочные продукты.
Не запивайте еду. Попить надо за полчаса до приёма пищи. Продукты, богатые углеводами, запивать можно только через 2-3 часа, а белковую пищу - через 3-4 часа после трапезы.
После приёма пищи также надо молиться, как бы в благодарность за еду.

Принцип голодания предполагает осознанный, никому не навязанный отказ от пищи, а иногда и от воды - чтобы очистить душу и тело. Голодать можно от одного до нескольких дней или недель. Вопреки распространенному мнению, что без еды и воды больше нескольких дней прожить нельзя, Голтис утверждает, что с точки зрения человеческой физиологии, не употреблять пищу можно на протяжении нескольких недель. Главное - поверить, что временный отказ будет полезным для организма.

Важно! Голодать можно только тогда, когда есть правильный осознанный мотив - очистить организм от вредных веществ и привести в порядок душу. Если же вы хотите что-то кому-то доказать, продержаться без еды дольше, чем ваш друг или кто-либо, не отказывайтесь от пищи: так можно себе навредить.

Важно соблюдать этапы голодания: вход, собственно голодание и выход. На этапе входа вы начинаете постепенно отказываться от тяжёлой пищи, которая трудно усваивается организмом (макарон, выпечки, жареных продуктов, мяса), и употреблять фрукты и свежие овощи.
Следующий этап - само голодание - предполагает желание некоторое время прожить совсем без еды и воды. В этот период (это может быть один день, а может - несколько) необходимо помнить, что удовольствие и энергию можно получать не только от пищи, но и от наслаждения природой, общения с людьми.

Выход - самый важный этап, который необходимо растянуть, чтобы организм успел вернуться к привычному режиму.

Закаливание - ещё одна часть программы Голтиса, которая помогает укрепить иммунитет, привести в тонус имунную систему. Такая устойчивость организма к условиям внешней среды предполагает воздействие холодом (оно, как правило, краткосрочное и обязательно - дозированное). Начинать закаляться также надо постепенно, чтобы дать организму возможность привыкнуть к изменениям.
Настоятельно решив закаляться, необходимо придерживаться следующих правил:

Специальные процедуры должны быть регулярными.
От закаливающих процедур необходимо испытывать радость.
Закаляться необходимо в комплексе с другими частями методики Голтиса: физическими упражнениями, правильным питанием, голоданием в сочетании с принципом «Открытое сердце».
Важно постепенно приучать организм к процедурам такого вида.
Если вы не нуждаетесь в «сверхиммунитете», можно не закаляться каждый день после того, как вы дойдете до этапа ежедневных обливаний. Окунайтесь, когда у вас есть возможность и желание это делать.

7 принципов выполнения упражнений

Основными принципами, которых надо придерживаться, выполняя упражнения по данной методике, являются:

Четкая техника выполнения. Важно знать, какое движение за каким следует, сохранять правильное расположение. Как результат нагрузки чётко распределяются на определенные мышцы.
Амплитуда движения должна быть максимальной. Крайнее положение любой части тела должно фиксироваться концентрацией внимания на предельно сокращенной или растянутой мышце. Преобладающее большинство упражнений фиксируются на несколько секунд.
Правильное дыхание. Вдох надо делать вместе с началом движения (через нос), а выдох - когда вы заканчиваете выполнять определённое движение (выдыхать через сильно сжатые губы или зубы).
Максимальное напряжение мышцы, на которую делается упор в упражнении.
Сконцентрированное внимание на основной загружаемой мышце.
Принцип сверхвосстановления. Необходимо чётко придерживаться графика полного восстановления биохимического и биоэнергетического потенциала мышцы после физической нагрузки. Повторную тренировку определенной группы мускул можно проводить только после того, как они полностью восстановятся после предыдущего занятия.
Полное расслабление незадействованных мышц.

Видео: Секреты здоровья от Голтиса

Практические упражнения

Упражнения Голтиса - одна их важных составляющих методики, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя, если вы хотите добиться хороших результатов. Выполнять упражнения 4 раза в неделю, делая нагрузку каждый день на разные мышцы. Запомнить их несложно.

Ноги

Тренировка ног дает возможность привести в тонус все тело: это поможет справиться с проблемами со спиной, тазом. Выполнение упражнений на укрепление мышц ног отлично помогает против «ушек». Проработать эту часть тела можно с помощью приседаний, выпадов, «перекачиваний» (например, с передней части стопы на пятку).

Дельта

Тренируя дельту, надо помнить, что каждую конечность необходимо тренировать отдельно. Если выполнять упражнения правильно, без рывков, можно добиться увеличения плечевого пояса, улучшить кровообращение, предотвратить появление артрита, артроза, бурсита и других подобных заболеваний. Как пример упражнения на дельту можно привести подтягивания.

Спина

Прорабатывая спину, вы задействуете мышцы поясницы и трапециевидный отдел. Упражнения на спину можно выполнять как без вспомогательных средств, так и с помощью турника.

Грудь

Польза упражнений для груди - в расширении грудного отдела или нормализации контура груди (что особенно важно для женщин). Такие занятия также могут восстановить положение рёбер и грудных мускул. Упражнения на грудь, выполнение которых предполагает методика Голтиса, помогут исключить риск появления инсульта или порока сердца. Одно из рекомендуемых упражнений - отжимания.
Методика Голтиса - это комплексная система, включающая в себя как физические нагрузки, так и очищение души и тела с помощью позитивных мыслей, определенного режима питания, голоданий, закаливания. Она поможет обрести спокойствие, здоровье, научиться радоваться каждой минуте жизни (если ответственно отнестись к выполнению всех заданий), а также будете готовы измениться не только внешне, но и внутренне.

Физические упражнения

Главная / ТЕОРИЯ / Основы методики / Физические упражнения

Физические упражнения

«Исцеляющий Импульс™» – это не просто комплекс физических упражнений, это целостная система особого мировоззрения, которая охватывает все аспекты жизни человека – от физического здоровья до духовного очищения и развития.

– Голтис

Комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» коренным образом отличается от всех существующих практик мира. Прежде всего, своими 7 принципами выполнения упражнений, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий.

Голтис

Из этой статьи вы узнаете:

Семь принципов выполнения упражнений.
Построение тренировочного процесса.
С чего начать?

Дополнительные материалы:

Полезно знать: виды тренировок.
Почему 15-40 мин тренировок по «Импульсу» дома эффективнее, чем 1,5-2 часа в тренажерном зале?

Комплекс физических упражнений – основа методики «Исцеляющий Импульс™». Благодаря специальным тренировочным режимам всего за 15-40 минут занятий 4 раза в неделю вы полностью удовлетворите потребности тела в движении. Более того, за считанные месяцы добьетесь яркого оздоровительного эффекта, увеличения силы и выносливости в 2-3 раза.

«Тело – Храм для души. Поэтому чем бы мы ни занимались, главное – не навредить душе».

Голтис

Особенности «Физкультуры Импульса»

Все особенности методики «Исцеляющий Импульс™» определяются теми задачами, которые ставил перед собой ее автор. А для Голтиса, профессионального путешественника и эксперта по выживанию в экстремальных условиях, важна была система упражнений, которая:

позволяла бы проводить тренировку в любых условиях (в квартире, в горах, в лесу, в зале и т.д.);
не требовала бы для выполнения упражнений специальных тренажеров или специальной физической подготовки;
по эффективности значительно превосходила бы работу в тренажерных залах.

В комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» входит около двадцати упражнений, среди которых — известные каждому приседания, подтягивания и отжимания. Неудивительно, что почти у всех, кто впервые знакомится с методикой и еще не успел попробовать выполнить упражнения, следуя всем рекомендациям «импульса», возникает вопрос: «Что особенного и ценного может быть в знакомых с детства подтягиваниях или, тем более, приседаниях?»

Ответ прост — внутреннее содержание. Благодаря семи принципам выполнения упражнений, в каждое мгновение мышцы работают в режиме 100%-ного использования своих возможностей и скрытых резервов. Кто занимался на тренажерах или фитнесом знает, что даже с идеально подобранным весом, первые повторения не требуют приложения всех сил. В методике «Исцеляющий Импульс» мышцы выдают максимальную мощность даже в первом повторении.

К примеру, типичное задание — отжимание в упоре лежа с полной концентрацией на больших грудных мышцах. Здесь требования к каждому отжиманию настолько высоки, что ТАКИМ образом отжаться 9 раз сложнее, чем, к примеру, 30-40 раз «как обычно». Выигрыш от применения семи принципов выполнения упражнений несомненен. Во-первых, заметно сокращается время, которое требуется на полноценную «загрузку» мышц. Во-вторых, максимально быстро растут сила и выносливость от тренировки к тренировке.

Комплекс упражнений «Исцеляющего Импульса™» представляет собой четкую систему упражнений, направленных на:

очищение межклеточного пространства от токсинов, тяжелых радикалов, продуктов распада обмена веществ и «тяжелой» воды;
повышение четкости координации в пространстве и мышечного тонуса всего тела;
нормализацию обменных процессов и гормонального баланса;
развитие и усиление сердечно-сосудистой и коронарной систем;
«оживление» и развитие иннервационной и капиллярной систем организма;
сжигание излишков жировой прослойки;
активизацию способности организма к быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок;
повышение частотных характеристик клетки и включение ее в режим «самовосстановления»;
уменьшение количества времени на полноценный здоровый сон;
нормализацию работы внутренних органов и систем (желудочно-кишечного тракта и др.);
реабилитацию вплоть до полного восстановления «проблем» организма, его систем, двигательно-опорного аппарата после травм и болезней независимо от их природы, характера и истории.

Как результат имеем: красивое и здоровое тело, общее повышение иммунитета и коэффициента полезного действия организма в целом.

Особенности «Физкультуры Импульса»

Каждый из семи принципов методики неимоверно важен для конечного результата! Если, к примеру, проигнорировать первый принцип, который требует технической четкости выполнения упражнений (соблюдения углов в постановке рук, ног, корпуса) или же не уделить должного внимания «максимальному напряжению загружаемой мышцы» — эффективность тренировки заметно снижается. В конечном итоге, она может превратиться в обычное занятие по общефизической подготовке. Это, конечно, лучше, чем ничего, однако на целый порядок меньше, чем позволяет методика «Исцеляющий Импульс™».

Голтис

Семь принципов выполнения упражнений по «Исцеляющему Импульсу™»:

1. Техническая четкость выполнения.

Строгий порядок выполнения, четко определенное расположение тела в исходном, промежуточном и заключительном положениях, соблюдение расстояний, траекторий и т.д. В результате работу выполняют строго определенные мышечные группы, а нагрузка на суставы, связки и сухожилия распределяется идеальным образом.

2. Максимальная амплитуда движения.

Крайние положения частей тела четко фиксируются концентрацией внимания на предельно сокращенной или предельно растянутой загружаемой мышце. Время фиксации для большинства упражнений – 1-2 секунды.

3. Дыхание.

Вдох – через нос, выдох – через плотно сжатые губы или зубы.
Начало вдоха совпадает с началом движения, а окончание – с конечной фазой.
В исходном и конечном положениях – задержка дыхания.

4. Максимальное напряжение загружаемой мышцы.

Сознательным усилием мышцы во время выполнения упражнения «донапрягаются» до максимума в каждый момент времени, во всех фазах движения. Это один из ключевых принципов. Мышца должна быть напряжена на 100%! При работе «вполсилы» коэффициент полезного действия методики сводится к нулю.

5. Максимальное расслабление пассивных мышц.

Включение в работу «лишних» групп мышц приводит к эффекту рассеивания «Исцеляющего Импульса™», поэтому требуется сознательное расслабление всех мышц, которые не участвуют в выполнении упражнения. Особое внимание уделяется расслаблению мышц антагонистов.

6. Визуализация: концентрация внимания на загружаемой мышце.

Использование техник «визуализация результата», «насос», «выжимка», «наполнение светом», «очищение». Концентрация ощущений в работающих мышцах.

7. Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).

Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы. Повторная тренировка «нагруженной» группы мышц проводится только после полного восстановления их работоспособности.

Точное соблюдение всех семи основополагающих принципов выполнения упражнений методики помогает взять под контроль и процесс «истощения» энергетического потенциала мышцы и последующего его восстановления.

Что такое суперкомпенсация?

Суперкомпенсацией (сверхвосстановлением) называется фаза повышенной работоспособности мышц, которая наступает спустя некоторое время после нагрузки. Другими словами, суперкомпенсация — это процесс сверхвосстановления какой-либо функции организма (к примеру, силы мышцы или запасов энергии в клетке) до уровня, предшествующего «предельной» нагрузке и еще 5-20% дополнительно. Только благодаря этому процессу у нас есть возможность улучшить свои показатели с помощью тренировок, то есть адаптироваться к возросшим нагрузкам.

Покажем на примере. Допустим, человек может присесть, если очень-очень постарается, 30 раз. Максимум. После этого ноги его держать не будут. Пройдет несколько минут – и он сможет присесть еще несколько раз. После более длительного отдыха, к примеру, на следующий день, он сможет присесть десять раз, испытывая при этом боль. Но только через 4 и более дней он снова сможет присесть 30 раз. Организм 100% восстановится. Но самое интересное то, что на пятый-шестой день отдыха после первой нагрузки наш герой смог бы присесть на несколько раз больше: 32-33 раза. А при соблюдении некоторых условий и на 20% — 36 раз.

Почему сил после отдыха становится больше? Наше тело – перестраховщик. Получив огромную по своим меркам нагрузку, оно «будет ожидать» повторения и постарается лучше подготовиться к следующему подобному испытанию. То есть, накопить чуть больше сил, чем было, чтобы не доходить до полного истощения и/или не чувствовать боли. Для полного восстановления, в зависимости от полученных внутренних повреждений мышц, может потребоваться от нескольких дней до двух недель. Обычно это состояние называют «крепатура».

Почему после большой нагрузки мышцы вообще болят? Во время тренировки или работы, которая требует напряжения всех сил, мышцы в большей или меньшей мере разрушаются. Вот упрощенная схема. Первое. Мышца – это пучок мышечных клеток (волокон), которые тянутся от одной связки к другой. К примеру, в бицепсе более полумиллиона волокон, которые тянутся от плеча до локтя. Второе. Мышечные волокна сокращаются за счет энергии, которая запасена в них или переносится с кровью.

Третье. Сокращение происходит за счет белковых волокон – миофибрилл, которых в каждой клетке насчитывается по несколько тысяч. Чтобы обеспечить их энергией, в клетке существует очень сложная инфраструктура. Чем она более развита, чем большие запасы энергии может накапливать и генерировать, чем больше в клетке миофибрилл – тем сильнее мышца. Четвертое. Когда мы волевым усилием заставляем мышцу работать на пределе, возможностей биоэнергетической инфраструктуры клетки и накопленной энергии становится недостаточно для работы всех миофибрилл. Часть из этих нитей испытывает недостаток энергии и начинает разрушаться.

В спортивной медицине эффект суперкомпенсации начали изучать в 50-е годы прошлого столетия и с разным успехом использовать для построения тренировочного процесса спортсменов. Основная проблема – сложность в прогнозировании того момента, когда наступит сверхвосстановление и трудность в адаптации тренировочного процесса к циклам конкретного человека. Ведь расписание занятий в группах стабильно и не учитывает индивидуальным особенности, а позволить себе личного тренера, который готов работать со «скользящим» графиком – удел немногих. А стоит спортсмену перенапрячься во время тренировки или плохо отдохнуть – и суперкомпенсация отодвинется на несколько дней, то есть во время тренировки он чувствует себя уставшим и занимается вполсилы.

В методике «Исцеляющий Импульс™» благодаря семи принципам выполнения упражнений удалось взять длительность суперкомпенсации под контроль! А значит, гарантировать максимально быстрый прирост силы и выносливости занимающихся. В режиме нагрузок, которые прописаны в методике «Исцеляющий Импульс™», суперкомпенсация наступает на 5-7 день. Другими словами, суперкомпенсация просчитана и подтверждена на практике для каждого упражнения для всех групп занимающихся. Каждый «импульсант» при построении графика своих тренировок может, и даже обязан, учитывать свое самочувствие и время необходимое на суперкомпенсацию. Это гарантирует максимально быстрое повышение коэффициента полезного действия и глубинную проработку всех мышечных групп нашего организма.

Практическая задача . Предположим, на пике восстановления, прирост силы и выносливости мышц ног составляет 8%. Если человек может сделать максимум 30 приседаний, сколько раз он сможет присесть спустя полтора месяца, тренируясь с использованием принципа суперкомпенсации?

Решение. 45 дней – это минимум 7 циклов тренировки по методике «Исцеляющий Импульс™». Если после каждого раза показатели будут увеличиваться на 8%, то через полтора месяца человек сможет присесть на 70% (!) больше:

100*1,08*1,08*1,08*1,08*1,08*1,08*1,05 = 51 раз.

Почему «Импульс» — исцеляющий?

Ток, который исходит из коры головного мозга, пробуждает жизнь во всех тканях организма. Чем сильнее ток, тем сильнее разжигается жизнь. Очевидно, что сила тока во время «обычной» жизнедеятельности недостаточна для полноценного «пробуждения жизни» — ткани и органы тела словно спят. Ведь организм ленив и постоянно стремится минимизировать затрачиваемые усилия.

К примеру, для подачи импульса в передний пучок дельтовидной мышцы можно раз за разом поднимать перед грудью руку чуть согнутую в локтевом суставе. Практически каждый сможет так поднять руку свыше 100 раз и это означает, что силы тока не хватает, чтобы «вклинивать жизнь» в глубинные мышечные волокна. Для того чтобы усилить силу живительного тока мы можем взять в руку гантель и подобрать отягощение до количества повторений, не превышающих 12 раз. И только в последнем повторении доходя до критической точки (угол 135 градусов от вертикали) мы получим максимальную силу тока, от которой мышцы и связки буквально завибрируют — это и есть исцеляющий импульс.

Чудо методики в том, что такой исцеляющий импульс рождается во время каждого, даже первого, повторения благодаря замене внешнего отягощения на самосопротивление по всей траектории движения. То есть, максимальный ток (нервный импульс) будет подаваться все время: от первого до двенадцатого повторения. Эффект 12 поднятий руки по «импульсу» будет на порядок больше, чем с гантелей.

Голтис

Вы когда-нибудь задумывались, за счет чего сокращаются мышцы?

«Я так хочу. Захотел, руку согнул в локте. Захотел – на ногах подпрыгнул», — примерно такой ответ чаще всего приходится слышать любому тренеру. Не спешите говорить, что это ответ школьника. Чтобы понять суть методики этого достаточно.

Чтобы мышца сократилась, выполнила работу — нужно подать команду. Другими словами — дать сигнал телу волевым способом. На физическом уровне команда превращается в импульс тока, который из головного мозга передается в нужную мышцу по нервам, как по проводам. Чем сильнее этот ток, тем сильнее сокращается мышца и тем большую силу способна «развить». Конечно, при условии, что в мышце есть энергия (топливо) или же эта энергия поступает в нужных количествах через кровь.

Человеческий мозг вырабатывает объем электроэнергии достаточный для того, чтобы зажечь лампочку в 220 Вт. Эта энергия «течет» по нервам, регулируя все мышечные сокращения и расслабления.

Количество электроэнергии, генерируемой мозгом, возрастает только во время стрессовых ситуаций. Во всех остальных «режимах» — оно стабильно.

Поэтому, чем меньше мышц будет одновременно напряжено, тем больший импульс к напряженной мышечной группе будет направлен. А, значит, тем большую пиковую силу можно развить.

Это легко проверить на опыте. В течении 10-15 секунд максимально сильно напрягите мышцы ног и брюшного пресса, а затем, сохраняя напряжение, сожмите еще и кулак правой руки. После этого расслабьте тело (насколько получается) и просто изо всех сил сожмите кулак, концентрируя на нем все внимание. Нужна очень хорошая тренированность, чтобы в обоих случаях кулак был сжат одинаково сильно. Просто понаблюдайте за собой. Попробуйте одновременно напрячь все мышцы тела и обратите внимание, что почти все мышцы в этом случае напряжены частично. Какие-то на 50%, какие-то и на 30%.

Концентрируя свое внимание, направляя в мышцу максимальный нервный импульс, который в разы сильнее привычного – мы запускаем в теле множество сложнейших процессов на клеточном уровне. Начинается строительство мышечной ткани и генеральная уборка межклеточного пространства. Так импульс становится исцеляющим.

Построение тренировочного процесса

Каждый занимающийся сам организовывает свой тренировочный процесс, пользуясь правилом суперкомпенсации и учитывая свои потребности.

Голтис

Достижения, которые человек ставит перед собой, начиная заниматься физическими упражнениями, во многом зависят от правильности построения тренировочного процесса. Удобство и гибкость в организации своих тренировок – одно из главных требований, которые предъявляют люди при знакомстве с любой системой. Мы уверяем, такой гибкости в построении тренировочного процесса, как в «Импульсе», вы не найдете ни в одной сколь-нибудь эффективной методике.

Тренировочный цикл

Тренировочный цикл может занимать от 4-х до 7-ми дней и состоит из четырех тренировочных дней и нескольких дней отдыха. Четыре тренировочных дня неизменны и обязательны. Они состоят из разных, тщательно подобранных упражнений, которые в совокупности прорабатывают все мышечные группы (подробнее – ниже). Количество дней отдыха выбирает сам занимающийся в соответствии со своими потребностями.

Циклы следуют один за другим, без перерыва – как недели. Выходные, как уже говорилось, включены в цикл. Итого, спустя полгода занятий, у вас начнется минимум 27-й и максимум 46-й цикл – все будет зависеть от того, сколько выходных дней вы себе подарите в каждом цикле. Даже при минимальном 5% приросте физических показателей от цикла к циклу, спустя полгода они гарантированно увеличатся в 3-9 раз!

Занятия по методике «Исцеляющий Импульс™», к сожалению, не предусматривают отпусков и командировок. Заниматься придется всегда и везде. К счастью, количество выходных дней, когда мы отдыхаем и ничего не делаем, практически равняется количеству тренировочных.

На четыре тренировочных дня приходится до трех (не больше!) выходных.

Дни отдыха могут перемежаться с тренировочными днями в зависимости от потребностей человека в отдыхе либо от его функционирования в обществе (выходные, праздники, командировки и т.д.). То есть, выходной можно сделать в любой момент. Главное, чтобы между тренировками на одну и ту же группу мышцы, например «ноги», прошло не больше 7-ми дней.

Для удобства, многие практикующие берут три дня отдыха в каждом цикле. А сам цикл делают семидневным. К примеру, с понедельника по четверг тренируются, а в пятницу-воскресенье – отдыхают. Или же другая система – тренировки в пн, вт, чт, пт, а отдых – в среду, субботу и воскресенье. Ну а те, кто хочет максимально быстро достичь результатов, и чье тело успевает быстро восстанавливаться, могут тренироваться практически без выходных.