Детокс коктейли – это вкусный и полезный способ укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. В основе напитков низкокалорийные, богатые полезными веществами продукты. Можно купить разноцветные бутылочки с готовыми коктейлями, но при желании их легко приготовить в домашних условиях.
Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.
Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.
По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:
- Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
- Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
- Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.
Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.
Главные плюсы детокс напитков:
- Выводят шлаки, токсины.
- Улучшают работу пищеварительной системы.
- Нормализуют микрофлору кишечника.
- Укрепляют иммунную систему.
- Выводят лишнюю жидкость из организма.
- Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
- Благотворно влияют на здоровье кожи.
- Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.
Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:
- При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
- Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
- Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
- Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
- Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.
Правила проведения программы на соках холодного отжима
Чтобы детокс на соках прошел максимально эффективно и без вреда здоровью, необходимо пошагово придерживаться простых правил. Соковая монодиета станет большим стрессом для организма, если начать программу очищения резко, после праздников. Нужно в течение нескольких дней постепенно подготовить организм, снизить количество твердой пищи. Отказаться от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, жареных и жирных блюд, затем исключить продукты животного происхождения (мясо, рыбу, яйца). Не забывайте ежедневно пить достаточное количество чистой воды.
Во время детокса соблюдайте следующие правила:
- Оптимальное время для детокса на соках холодного отжима — 3 дня. Новичкам будет достаточно 1-2 дней, а больше семи подряд может быть опасно для здоровья.
- Соки усваиваются быстрее твердой пищи, будьте готовы принимать по 6-7 порций в день с перерывом в 2 часа.
- Пейте медленно, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении.
- Внимательно следите за количеством потребляемой жидкости, с водой выводятся из организма освободившиеся шлаки, токсины.
- На время диеты откажитесь от тяжелых физических нагрузок. Силовые тренировки замените на прогулки, йогу или стрейчинг.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Во время курса детокса запрещено есть твердую пищу. В порядке исключения можно съесть немного огурца или сельдерея, пересмотреть длительность курса.
Завершать детокс программу надо постепенно. Резкий возврат к тяжелой пище — стресс для организма. В первый день отлично подойдут сырые овощи и фрукты. На второй день можно добавить в рацион злаки, семена и орехи. На третий день можно есть любые привычные продукты, но небольшими порциями. Не стоит впадать в крайности и набрасываться на торты или жареную картошку, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Выбирайте простые блюда из полезных продуктов, эффект от детокс программы сохранится дольше.
Рецепты приготовления
Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.
Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.
На овощных соках
| «Зеленый друг» |
|
| «Свекольный микс» |
|
| «Пряный томат» |
|
| «Капустный сок» |
|
| «Морковный сок» |
|
На фруктовых
«Детокс компот из малины»
На 3 литра воды: 1 пакет замороженной малины, 1 апельсин, 2 лимона, 5 сушеных гвоздик, 2 палочки корицы.
Приготовление: малину довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем выжать сок из апельсина и лимонов, добавить его в кастрюлю, положить специи, томить на медленном огне в течение 40 минут. Перед употреблением процедить.
«Детокс компот из сухофруктов»
На 2 литра воды: 100 г чернослива, 100 г изюма, 100 г сушеного яблока, 1 лимон.
Приготовление: Залить сухофрукты кипящей водой, добавить лимон, накрыть крышкой, дать настояться в течение 1-2 часов.
Противопоказания к употреблению
Есть некоторые условия, при которых врачи не рекомендуют проводить детоксикацию соками:
- Острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Любой тип диабета.
- Болезни сердца.
- Низкий индекс массы тела.
- Беременность или кормление грудью.
- Детский возраст.
- Пожилой возраст.
При наличии каких-либо других хронических заболеваний желательно обсудить состав коктейлей с врачом. Во всех остальных случаях достаточно соблюдать основные правила и помнить, что все хорошо в меру.
Эффективность сокового детокса не оставляет сомнений, ни с точки зрения очищения организма, ни с точки зрения похудения. Если не впадать в крайности, сокотерапия приносит ощущение легкости, обновления, позволяет разнообразить привычное меню новыми здоровыми вкусами.
Экология потребления. Напитки: Скажу честно, свои первые коктейли я пила заставляя себя, вкус напитка был не очень приятным, и больше стакана выпить было очень тяжело...
Я не устаю говорить о пользе зеленных коктейлей и об удивительной целебной силе хлорофилла, который наполняет каждую клеточку вашего организма энергией солнца. Той энергией, которой не хватает больным органам, чтобы запустить процесс исцеления и укрепить иммунитет.
Скажу честно, свои первые коктейли я пила заставляя себя, вкус напитка был не очень приятным, и больше стакана выпить было очень тяжело. Кроме того, первое время (около недели) меня немного смущал яркий вкус травы. Это потому, что мои вкусовые рецепторы не были приучены ко вкусу этих продуктов. Долго терпеть такой завтрак я не смогла и начала пробовать новые продукты, которые могли бы улучшить вкусовые качества моих коктейлей.
После того как я подобрала идеальное сочетание продуктов, зеленные коктейли - это первое с чего начинает день наша семья . Как оказалось, зеленый коктейль может быть не только полезным, но и вкусным. К этому я пришла путем многочисленных проб и экспериментов в сочетании продуктов.
Правила идеального зеленого коктейля
1. Первым и главным правилом идеального зеленого коктейля/смузи я считаю однородную консистенцию напитка.
Идеально однородной консистенции напитка можно добиться, смешав в коктейле растворимую и нерастворимую клетчатку.
Представители нерастворимой клетчатки:
- зелень,
- цитрусовые,
- кожица персика,
- кожура яблока и помидора,
- мякоть ананаса.
Представители растворимой клетчатки:
- манго,
- банан,
- персик,
- абрикос,
- дыня,
- авокадо,
- ягоды.
Если вы сделаете коктейль только из нерастворимой клетчатки, в нем обязательно будет пена и напиток начнет расслаиваться. Такой коктейль пить будет не очень приятно и вам придётся постоянно его взбалтывать.
2 . Чтобы ваш коктейль был без кусочков зелени, а семена и фрукты смешивались с водой до однородно-кремовой текстуры вам нужен хороший блендер в виде чаши. Я рекомендую, использовать блендер мощностью более 800 вт. Если ваш блендер плохо будет перерабатывать зелень, вы просто перестанете пить коктейли.
Если у вас блендер не очень мощный, первой нужно измельчить зелень, а дальше овощи и фрукты.
3. Правильно подобранная зелень, овощи и фрукты и их качества.
Зелень бывает трех видов:
- съедобная, в т.ч. дикоросы,
- лекарственная,
- ядовитая (в коктейли, конечно же, не добавляется).
Что бы ваш зеленый коктейль имел целительные свойства нужно правильно подобрать, в первую очередь, зелень :
- Чем темнее цвет зелени, тем больше в ней хлорофилла.
- Каждый коктейль должен содержать зелень с нейтральным вкусом, иначе ваш напиток будет несъедобным.
- Используйте сорняки – лебеду, пырей, листья одуванчика, подорожник, календулу.
- Добавляйте листья мяты, смородины, черники, земляники.
- Наиболее целебное свойство имеют травы, которые сорваны до цветения.
- Лекарственные растения нужно бросать по несколько стеблей или листков.
- Добавляйте к зелени овощи вместо фруктов и вы получите сытный суп.
Из трав, больше всего я ценю крапиву, лисья одуванчика, подорожник, пырей, кинзу, сельдерей.
Как правильно выбрать фрукты/овощи для коктейля
Сегодня доказано наукой, что все фрукты/овощи одного сорта имеют одинаковое количество клеток. В больших фруктах просто больше крахмала и воды. Поэтому, я стараюсь, отбирать мелкие (в них больше пользы). Когда фрукт промышленно начинают выращивать, их стараются сделать большими, но они теряют питательные ценности.
Конечно, запах является одним из ключевых показателей о пользе овоща или фрукта. Спелое растение начинает издавать аромат. По запаху можно определить какой фрукт был сорван спелым, а какой зеленым (полежал в ящике и дозрел искусственно). Развивайте обаяние! И вы заметите, как по-разному пахнут фрукты.
Никогда нельзя есть фрукты с зеленными боками.
Запомните, мы едим овощи для питания организма, а фрукты для очищения.
4. Добавьте вкуса вашему коктейлю.
Конечно, вкус коктейля зависит от того, разрешены ли вам сладкие фрукты.
Если вы начали принимать зеленные коктейли для лечения, рекомендую воздержаться от употребления сладких фруктов.
В таком случае, что добавить в коктейль для придания ему вкусовых качеств?
Первым, что я выбрала, были грейпфрут и авокадо . Грейпфрут хорошо освежает напиток и задает легкий цитрусовый тон, а авокадо наполняет коктейль однородной текстурой (достаточно половинку авокадо на литр коктейля). В сезон ягод я добавляю чернику, смородину, голубику, а также яблоки .
Любителям сладенького можно использовать банан, манго, хурму, финики, груши, ягоды и мед .
5. Основу любого коктейля составляет вода. Воды нужно добавить столько, чтобы коктейль имел консистенцию йогурта. Чем сочнее фрукты, тем меньше воды. Если добавить слишком много воды получится слишком жидкий напиток, напоминающий смешанный с водой салат. Можно заменить воду на березовый сок, но это всего несколько недель в год.
Если ваш блендер немного нагревает напиток можно добавлять воду из холодильника или пару кубиков льда. А в зимнее время эту функцию на себя возьмут мороженные фрукты и ягоды. Помните, что слишком холодная пища негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому не добавляйте слишком холодною воду .
6. Кроме зелени, фруктов и овощей в зеленый коктейль можно добавить ореховое молоко, семена кунжута, семена льна, спирулину, хлореллу и перец чили .
7. Первое время я рекомендую поэкспериментировать с продуктами и найти свое идеальное сочетание. Поверьте, зеленные коктейли могут быть вкусными. А так как вкусы у всех разные, вам придётся включить творчество и поработать над своим идеальным рецептом.
За все время, я еще ни разу не приготовила два 100% одинаковых коктейлей. И у вас вряд ли получится. Комбинаций очень много, используйте зелень и фрукты по сезону, чтобы получить максимально целебную силу на протяжении всего периода.
Не нужно смешивать в одном коктейле много ингредиентов, старайтесь использовать 4-6 ингредиентов.
Наслаждайтесь пользой зеленых коктейлей каждый день. опубликовано
Большинство из нас не имеют времени, возможности посещать тренажерный зал или же спортивные секции. Это обусловлено загруженностью и недостатком времени. Но следить за своим здоровьем и фигурой так хочется. Как же быть в подобной ситуации? В XXI веке появилось решение этой проблемы. Детокс диета – это современный, простой и эффективный способ привести себя в форму и улучшить самочувствие.
Что такое детокс питание
Ягодный смузи
Если вы раньше не встречались с таким понятием «детокс диета», то самое время попробовать ее. Она включает в рацион лишь полезные продукты питания, позволяющие не только сбрасывать вес, но и избавляться от шлаков и токсинов.
Главные плюсы детокс диеты:
- Возможность худеть в домашних условиях.
- Улучшение обмена веществ.
- Вывод всех вредных элементов из организма.
- Ускорение метаболических процессов.
Что такое Детокс коктейли
Основной и самый вкусный продукт детокс диеты – это детокс коктейли. Они позволяют насытить организм, не загружая его ненужными и вредными элементами. Но что такое детокс коктейль? Детокс коктейль – напиток, выводящий шлаки и токсины из организма. Состоят они из свежих овощей и фруктов. За счет своих компонентов, эти коктейли позволяют держать себя в тонусе, не чувствуя при этом голод.
Когда употреблять коктейли?
На самом деле, их можно пить, когда захочется, особых ограничений нет. Но есть рекомендованные правила употребления детокс коктейлей.
- Коктейль необходимо пить ежедневно по 2 и более раз.
- Первый напиток выпивается с утра, перед употреблением пищи.
- Нельзя использовать детокс напитки для похудения вместо еды, они лишь дополняют ваш здоровый рацион.
Дополнительные плюсы детокс коктейлей
- Коктейли детокс в домашних условиях готовятся легко и быстро, что является еще одним положительным фактором.
- Напитки способствуют омоложению организма, именно поэтому они пользуются такой популярностью и голливудских звезд.
- Легко перевариваются и не вызывают тяжести в животе. Поэтому напиток можно пить в любое время дня.
- Многие утверждают, что детокс коктейли даже способны улучшить настроение на весь день.
Топ-5 рецептов детокс коктейлей
Правильно и вкусно приготовить такие напитки в домашних условиях может получиться не с первого раза. Поэтому мы представляем вашему вниманию топ-5 рецепты детокс коктейлей для похудения на все случаи жизни.
Коктейль «Зеленая гармония»
На первый взгляд, зелёные коктейли не вызывают особого аппетита. Но вместе эти овощи создают очень приятный вкус и несут много пользы:
- Улучшение пищеварения
- Сжигание жира в организме
Ингредиенты: авокадо, капуста, шпинат, брокколи.
Способ приготовления: возьмите капусту, брокколи и авокадо (всего примерно по 150 г) и добавьте немного шпината. Взбейте все с помощью блендера и разбавьте водой.
Зеленые детокс коктейли – это вкусно и полезно.
Ягодный детокс коктейль для похудения
Главный плюс данного коктейля в том, что он хорошо насыщает организм. А что может быть лучше, чем поесть, не поправившись при этом?
Ингредиенты: черная смородина, малина, клубника, банан, йогурт, овсяные хлопья, корень имбиря, льняное масло.
Способ приготовления: примерно полчашки ягод, половинку банана, корень имбиря и чайную ложку льняного масла тщательно перемешиваем в блендере. Заливаем эту однородную массу йогуртом и по желанию можно добавить овсяных хлопьев.
Приготовление не займет много времени, а организм насытиться натуральными продуктами.
Травяной чай «Энергия трав»
Рецепты детокс коктейлей для похудения продолжаются. №3 в рейтинге стал очень приятный на вкус и не менее полезный травяной чай. Этим напитком можно побаловать себя после еды, чтобы помочь организму переварить съеденное.
Ингредиенты: ромашка, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья.
Способ приготовления: все вышеперечисленные ингредиенты заливаем водой и оставляем в термосе настаиваться (не менее 6-8 часов).
Полезные свойства:
- Очищение пищеварительной системы
- Имеет успокоительное свойство
Свекольный напиток
Представляем вашему вниманию очень вкусный и питательный детокс коктейль, рецепт которого сейчас вам откроем. Даже из свеклы можно приготовить такой напиток, который порадует вкусом, очистит организм и насытит его.
Ингредиенты: свекла, яблоки, .
Способ приготовления: берем 1 свеклу, 2 яблока и 4 корня сельдерея. Все это смешиваем в блендере до однородной массы.
Такой напиток лучше всего употреблять с утра, перед приемом пищи. Но злоупотреблять им категорически не рекомендуется, так как свекла несет в себе слабительный эффект.
Лимонный тонизирующий напиток
- Обогащен витамином С
- Выводит шлаки и токсины
- Укрепляет кровеносные сосуды
Ингредиенты: лимонный сок, мед, тертый имбирь.
Способ приготовления: заливаем в чашку 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку меда, добавляем тертый имбирь по вкусу и заливаем кипятком. Напиток необходимо пить исключительно горячим, чтобы он не потерял свои свойства.
Здравствуйте, дорогие друзья по здоровью (или стремлению к нему)!
Во всех своих статьях я рассказываю о еде и пользе разных блюд - сегодня же поговорю про рецепты напитков с детокс эффектом. Вам может показаться, что это что-то сложное, однако приготовить для себя подобный коктейль сумеет любая (а если у вас еще и хозяйство свое - тогда вам вообще сам Бог велел попробовать один из напитков, о которых я расскажу в данной статье). Некоторые из них очень вкусные, другие же просто полезные. Вы считаете, что детокс не нужен вашему организму, так как у вас ничего не болит? Не стоит так категорично ошибаться!
Кто их придумал?
Так называемая detox water - это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров... О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.
Да, медитации и посвящение себя Будде - вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое - когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках - каждый второй.
Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль
- Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
- Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
- Головные боли.
- Постоянные скачки настроения.
- Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
- Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
- Лишний вес.
NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.
Какую пользу несут они нашему организму?
- Очищают печень.
- Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
- Улучшают внешний вид нашей кожи.
- Помогают бороться с воспалениями.
- Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.
NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.
Главные ингредиенты детокс-коктейлей
Арбуз
. Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы
. «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон
. Витамин С - натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята
. Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики
. Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.
Лучшие рецепты таких напитков
Арбузный.
400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона - дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.С яблочным уксусом.
1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.Зеленый смузи.
Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.
Рецепты для похудения
Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».
- Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
- Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).
NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!
Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)
Мандариновый рай.
Пробейте в блендере 300 г мандариновых долек (выньте косточки). Корочки залить кипятком на 30 минут. Смешать настой с пюрированной мякотью. Готово!Коктейль из грейпфрута.
Выдавить сок из 1 плода. Аккуратно срезать (натереть) цедру, залить кипятком. Когда она настоится, процедить, смешать с соком, веточкой мяты и 0,5 чайной ложечки корицы.Цитрусовый чай.
Зеленый чай (без жасмина и других «улучшителей») залить 0,5 литра кипятка. Когда остынет, выдавить сюда сок из целого лимона, апельсина или другого любого цитруса (но лучше все-таки лимона). Натереть цедру (яркую часть) и тоже сюда добавить. Последний штрих - 1 чайная ложечка меда.
Очищающие коктейли, которые тоже помогают
Огурец + лимон.
Тонко порезать огурец, сложить в кувшин. Выдавить сок небольшого лимона, натереть цедру, бросить сюда же. Порвать сюда вымытый пучок мяты. Добавить палочку корицы. Залить прокипяченной, охлажденной до 70 градусов водой (1 литром). Дать настояться около 7 минут.Имбирь + яблоко.
Натереть 20 г свежего имбиря, залить водой (70 градусов). Мелко порезать 1 яблоко (полезнее всего с красной кожурой), добавить сюда же. Мелко натереть цедру лимона, выдавить сок. Добавить 1 или 2 палочки корицы, немного меда.Вода Сасси
(названа в честь диетолога Синтии Сасси). Очищенный огурчик, целый лимон порезать колечками. 1 имбирь мелко натереть, 1 веточку мяты (штук 10 листиков) мелко нащипать. Сложить все в кувшин, залить 2 литрами холодной воды. Дать постоять 30-60 минут.
Дренажное похудение
Цель этого детокса - удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.
Земляничный «чай»
100 граммами кипятка залить 2 чайных ложечки сушеной земляники. Таким же количеством кипятка залить 2 ложки листьев этого растения. Дать настояться, смешать, усилить лимонным соком (1 чайной ложечкой).Смородиновый «компотик».
4 столовые ложки сухих листиков смородины залить стаканом кипятка. Когда напиток настоится, процедить и влить 100 г свежего сока смородины (или пюрированных в блендере ягод).Березовый напиток
3 ложки сухих березовых листиков и палочку корицы залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Добавить сюда чайную ложечку меда (можно меньше), 1 столовую ложечку сока лимона.
Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я - да... Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!
В состав детокс напитков входят овощи, специи, фрукты. Детокс напитки легко приготовить в домашних условиях. Натуральные ингредиенты восполняют недостаток витаминов, фитонутриентов и антиоксидантов. Ваш организм ответит легкостью в теле, хорошим настроением и ясным умом.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Жители мегаполисов подвергаются воздействию загрязненной окружающей среды, консервантов, тяжелых металлов, пестицидов и канцерогенных химических веществ. Мы вдыхаем, глотаем и вступаем в контакт с токсинами ежедневно, накапливая их в тканях и клетках по всему телу.
Детокс напитки как очищение от лишнего
Цель детокс напитков, это освободить организм от скопившихся отходов и токсинов. Слово «детокс» переводится как «очищение». Не стоит путать детокс и похудение. Это две разные стратегии. При похудении уходят килограммы, а при детоксе токсины. Детокс напитки для похудения, это дополнительная стратегия к основной программе по избавлению от лишних килограммов.
Похудение при этом не обязательно, но можно потерять несколько килограммов в качестве дополнительного эффекта от процедуры очищения. Чистая вода, травяные чаи, растительная пища помогают расстаться с лишними килограммами. Некоторые признаки «зашлакованности» организма:
- Частые запоры
- Вздутие живота, газы
- Усталость
- Головные боли
- Тошнота
- Высыпания на коже, тусклая кожа
- Тяга к вредной, перегруженной углеводами и сахаром пище
- Недостаток энергии
- Ожирение
- Перепады настроения
Эти признаки говорят не только о зашлакованности, но могут быть симптомами различных заболеваний, по поводу которых стоит обратиться к врачу.
Польза детокс напитков
Токсины уже продемонстрировали вредное воздействие в виде раковых, репродуктивных, метаболических и психических заболеваний. Неправильное питание, стресс, недостаток свежего чистого воздуха приводит к чувству усталости, бессоннице, ухудшению состояния кожи. Многие не догадываются, что это воздействие шлаков, скопившихся в организме.
- Выводят токсины из тела (очищают печень)
- Уменьшают воспаление
- Способствуют снижению веса
- Улучшают состояние кожи
- Повышают энергетический уровень
- Поднимают настроение
Лучшие ингредиенты для детокс напитков
Кожа впитывает в себя загрязняющие вещества и химикаты. Это приводит к сухости, появлению ранних морщин и признаков старения. Фрукты и овощи содержат витамин С, который замедляет старение и является антиоксидантом. Яблочный уксус, имбирь, лимонный сок, огурцы, корица, кайенский перец, это доступные продукты для приготовления домашних очищающих напитков.
Арбуз — средство номер один для увлажнения. Арбуз содержит антиоксидант ликопин, такой же, как в помидорах. Ликопин придает овощам и фруктам характерный красный цвет. Ликопин предотвращает воспаления, помогает при заболеваниях сосудов и полезен при гипертонии. Арбузы содержат калий, магний, витамины. Жаль, что арбуз, это сезонная «ягода» и не доступна в течение всего года.
Огурцы — средство против старения. Огурец, не такой «простой», как кажется. В состав огурца входят особые полифенольные соединения, которые останавливают процесс повреждения клеток свободными радикалами, что замедляет процесс старения. Огурцы, это естественные диуретики, помогают очистить печень, вывести токсины и избежать излишнего скопления воды в организме.
Лимон — содержит аскорбиновую кислоту, выводящую токсины. Витамин С, это «король» среди витаминов. Вода с лимоном сохраняет свежесть кожи, помогает сбросить вес, добавить энергичности.
Имбирь — классический ингредиент для приготовления детокс напитков. Силу имбирного корня использовали в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. доступен и продается в любом супермаркете. Имбирь входит в число продуктов с высокой антиоксидантной активностью. Индекс ORAC имбирного корня составляет:
- Сухой имбирь 39041 мкмоль/ 100 гр
- Свежий корень имбиря 14840 /100 гр
Мята — это идеальный ингредиент для придания свежести. Индекс антиоксидантной активности сушеной мяты составляет 160820 мкмоль /100 гр. Индекс ORAC свежих листьев составляет 13978 мкмоль/ 100 гр., что тоже не мало. Что такое индекс ORAC читайте
Одуванчик — зелень одуванчика улучшает пищеварение, способствует выработке желчи. Одуванчики используют для восстановления пищеварения. Первая весенняя зелень так необходима после зимней спячки.
Три детокс напитка, которые легко приготовить дома
Яблочный уксус, лимон, корица, яблоко
Основной ингредиент, это яблочный уксус. Для одной порции потребуется 400 мл воды, 1 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. корицы. Залить все ингредиенты горячей водой, дать настояться, процедить. Тонкие дольки яблока придадут дополнительный аромат и украсят напиток. В качестве подсластителя добавьте в детокс напиток ложечку меда. Эффективный рецепт детокс напитка с яблочным уксусом и медом
Детокс напиток с имбирем и лимоном
Магический корень имбиря, это эффективное противовоспалительное средство. 1,5 см имбирного корня натереть или мелко покрошить. Добавить 400 мл горячей воды (но не кипятка), 1 ст. л. лимонного сока и дать настояться несколько часов. Добавить мед по вкусу. С имбирем и лимоном хорошо сочетается свежая мята. В качестве основы для напитка хорошо использовать имбирную воду.
Мята, арбуз и лимон
400 гр. спелой мякоти арбуза, пучок мяты, сок половики лимона, 400 мл воды. Мякоть арбуза порезать кубиками, лимон дольками, добавить горсть свежих листьев мяты. Залить водой комнатной температуры и дать настояться несколько часов в холодильнике. Освежающий напиток с арбузом и мятой, это отличная альтернатива лимонаду в жаркий летний день.
Польза детокс напитков
- Подходят для очищения организма и улучшают состояние кожи
- Позволяют экспериментировать со вкусом и добавлять новые ингредиенты
- Помогают ускорить метаболизм
- Детоксикация, это не единственный способ снизить вес. Для получения результата необходимы физические упражнения и здоровое питание.
- Детокс напитки можно пить в течение всего дня в перерывах между приемами пищи.
Приведенные рецепты и ингредиенты безопасны и помогут восполнить недостаток энергии. Полное очищение организма следует проводить только под наблюдением врачей-профессионалов.