Вопрос:
В этом году мне скоро 25. До недавнего времени, а конкретно до 21 года мне было все равно на свою внешность (нет, конечно я не ходила в драной одежде, не мылась и ТД, нет). Просто мне было все равно, что мне говорят о моём весе. А для своих 21 я весила можно сказать не мало — 105 кг. Все случилось, когда родители и родные начали каждый день говорить напоминать, что это мое здоровье, и шутить, что ещё немного и я сломаю стул. При том, что даже с весом я старалась не есть ничего вредного. Питалась правильно, но без физ.нагрузки. Поэтому вес уходил, но медленно.
Но однажды, я посмотрела в зеркало и стала задумываться над своим телом и весом. И что то щелкнуло в моей голове и начала завидовать стройным девочкам. Их постоянно окружали поклонники (хотя я не из тех, кто хочет семью, ребенка, и отношений), говорили какие красивые. А мне лишь однажды сказали про глаза.
И я решилась. Сначала я соблюдала питание, и занималась физ.нагрузкой. Ежедневно, утром и вечером по 30 минут. Больше я не могу, да и времени нет.
Вес также медленно уходил, но за месяц я смогла похудеть на 5 кг. Но мне этого было мало. К тому же тогда у меня намечался отпуск. И я хотела похудеть больше. И я стала есть одни бананы. (Обожаю их). И пила воду. Конечно, было трудно. Каждый день думала, как бы хорошо было бы съесть Фаст фуд. Но держалась. Если я что то не то все же съела, я наказывала себя: делала приседания или пресс несколько раз, пока не закружит перед глазами. Я понимаю, что это не лучший вариант. Но для меня тогда он стал идеальным.
И вот так, я почти сбросила 30 кг. Со слезами, с депрессией, и криками.
Коллеги говорят, что я заметно похудела и похорошела. Но мне было мало.
Я продолжила мучать свой организм. Он привык к бананам и курице по вечерам. Добавила со временем ещё яйца на завтрак. Однако, мне все также хочется чего нибудь вредного.
И когда я что нибудь съедаю, вы не представляете какая у меня истерика потом! После истерики, депрессия. Однажды я съела пол торта на работе (у коллеги было день рождения, не могла отказать). И потом вечером я просто плакала в подушку. Пропустила ужин.
На утро ужасно болела голова и глаза. Но из за одного тортика, даже пол тортика, я на следующий день изматывала себя просто водой.
И так каждый раз, когда я что нибудь не то съем.
А когда вес встаёт я и вовсе не ем и не пью несколько дней.
Знаю, это жёстко. Но по другому я не могу. Хотя, вес у меня пока около 70 кг. Можно было бы просто следить за питанием, и также ходить в спортзал и т.д. Но я не могу. Просто не могу!
Как быть? Чувствую, ещё чуть чуть и будет хуже.
Ответ:
Здравствуйте, Алина. Спасибо, что так подробно рассказали свою историю. Видно, что за написанными словами стоит много переживаний и большая сила воли.
Однако я не совсем поняла Ваш запрос. Чтобы давать рекомендации «как быть» мне важно понимать, чего именно Вы хотите. Какова цель?
Похудеть, сохранить свой вес, перестать себя изматывать и жестко относиться. Все это достойные цели и, как специалист, я готова поддержать Вас в любом из этих начинаний.
- Вспомните, в какой именно момент «щелкнуло в голове и стали завидовать стройным девушкам». С какими событиями Вашей жизни это связано? Эти воспоминания помогут в исследовании.
- Наверняка за желанием быть стройной спрятан некий смысл. Ведь каждый человек совершает то или иное действие исходя из своих потребностей. Разобраться в том, какую именно свою потребность Вы пытаетесь удовлетворить таким образом, вот главная цель. Рекомендую начать с поиска своего смысла. Зачем Вам это?
Вы пишите, что отношения, семья и ребенок Вас не привлекают. Тогда ради чего Вы решили стать стройной? Возможно, есть другие, более мягкие способы удовлетворить скрытую потребность, достигнуть желаемого результата. - Вы знаете, что можно ходить в спортзал, следить за питанием, но для Вас эти варианты как будто невозможны. В чем причина? Что мешает пойти этим путем? Нет ли здесь скрытой аутоагрессии (агрессии направленной на саму себя)? Вы даже пишите, что физическими упражнениями наказываете себя. Жесткое ограничение в еде, голодание и даже отказ от питья – все это также подтверждает идею самонаказания, жестокого обращения к своему организму.
Как психолог, я рекомендую избегать жестких ограничений, способных нанести вред здоровью. В данном случае, думаю, что любой специалист по питанию расскажет Вам, как опасно ограничивать организм в полноценном питании и в доступе жидкости. - С точки зрения психики жесткое ограничение часто включает в организме защитный механизм. Когда долго не поступают полезные вещества, когда организм в принципе ограничен в питании, он старается усвоить максимум веществ из тех продуктов, которые в него попадают. Тем более, если употреблять в пищу одни бананы, а потом съесть половину торта, организм «радостно» начнет впитывать все белки, жиры и углеводы, которые внезапно оказались у него в доступе. Тем самым Вы неосознанно увеличиваете риск набора веса от любых продуктов.
- Рекомендую исследовать, что заставляет Вас выбирать жесткие ограничения. Возможно, внутри сложились деструктивные установки, которые мешают Вам принять более комфортный способ сохранять вес в нужном балансе. Другая гипотеза, состоит в возможном копировании модели поведения близкого окружения по отношению к Вам. Шутка, что сломаете стул, звучит довольно жестоко, на мой взгляд. Вам не обязательно копировать чужое поведение, чтобы доказать свою решимость или поддержать образ хороших родителей в голове. Конечно, с этими вопросами стоит разбираться вместе с психологом, потому что наша психика часто действует через бессознательное. То есть просто сесть и разложить по полочкам все причины и следствия, к сожалению, не всегда возможно самостоятельно.