Любые чувства, которые человек испытывает, заложены в психику самой природой. Агрессия — это естественная реакция на угрозу. Поэтому, вместо того, чтобы рассказать вам, как избавиться от агрессии, я предлагаю научиться направлять ее в нужное русло.
В первую очередь, стоит подумать, в каких ситуациях вам может потребоваться умение проявлять агрессию. В случае, когда ваши границы грубо нарушаются и словесные убеждения не работают, можно проявить агрессию. Когда вашей жизни угрожает опасность, кто-то нарушает вашу физическую неприкосновенность, тоже можно проявить агрессию.

Следующий вопрос, в какой форме для вас приемлемо выражать свои эмоции. Для одних, проявление агрессии — это громкий голос и твердый тон, для других — идея ударить другого человека. Стоит помнить о правилах поведения, которые регулируются законодательством Российской Федерации.

Чаще всего, в повседневной жизни мы испытываем злость, а не агрессию. Агрессивное поведение проявляется у людей после того как они накопили большой запас злости и, чтобы избежать этого, важно найти приемлемые для себя способы выпускать злость.

Почему злость накапливается? Потому что, мы позволяем другим вести себя с нами не подобающим образом. Для того чтобы это предотвратить, нужно понимать как с вами можно себя вести, а как нельзя. Если вы чувствуете что ваши границы были нарушены, что вы испытываете злость, используйте один из доступных вам методов, для того чтобы её выразить.

К сожалению, в жизни мы не всегда можем дать ответ нашим обидчикам. У нас в культуре принято, что если начальник выливает свой негатив на подчиненного, тот не может дать отпор. Но на дворе 21 век, и я призываю вас искать варианты, в корректной форме отстаивать свои границы.

И взрослым, и детям важно знать, как можно злиться. Очень важно обговорить, какие способы допустимы в вашей семье. Для кого-то это возможность топать ногами, сжав от злости руки в кулаки, для кого-то право уйти в ванную и прокричаться. Есть вариант повесить боксерскую грушу в коридоре или побить подушку, чтобы вылить накопившуюся за день злость.

Иногда нужно принять холодный душ. Когда нет такой возможности, но есть под рукой бумага и ручка, можно выписать всё, что вы хотели бы высказать обидчику в лицо. Если у вас нет на это времени, просто разорвите в клочки лист бумаги, чувствуя с каждым движением, как вы выпускаете свою злость в этом действии. Затем выкиньте в мусорное ведро обрывки бумаги, сопровождая действие мыслью, о том, что и злость вы тоже выпускаете из себя, выкидываете в мусорное ведро.

Не стоит хранить всё в себе, особенно отрицательные эмоции. Иначе они начинают разрушать изнутри. Это чревато такими последствиями, как перепады давления и соматические заболевания.

Как избавиться от агрессии тем, кто регулярно подвергается давлению со стороны и испытывает стресс? Обязательно в качестве профилактики давайте себе возможность расслабиться в течение дня и снять напряжение вечером. Добавьте к этому различные способы заряжаться положительными эмоциями, тогда вы сможете соблюдать баланс в своём организме и поддерживать эмоциональную стабильность.