В этой статье я предложу вам пошаговую инструкцию для реализации вашего желания. Однако прежде чем изучать вопрос, как вернуть отношения, ответьте себе на вопрос, зачем вы этого хотите. Если ваше намерение основано на любви и желании быть вместе, без примеси желания доказать что-то окружающим или избежать боли, то советы психологов будут полезны. Однако помните, что вернуть здоровые отношения можно только в том случае, если этого захотят оба партнера.

Первое, что необходимо сделать – это избавиться от обид и претензий к партнеру. Самое простое упражнение для этого – взять лист бумаги и написать письмо. Начните с обращения по имени, затем обозначайте свои негативные чувства и причины, по которым они возникли.

Например: Имя, я очень злюсь, что ты ушел, хлопнув дверью в день, когда мы расстались. Меня бесит твоя манера уходить от разговора, если у тебя нет ответов на мои вопросы.

Старайтесь максимально вспомнить и подробно описать все свои неприятные переживания. Когда почувствуете, что написали все, что хотелось, разорвите лист и выкиньте в мусорное ведро. Попрощайтесь в этот момент со своими обидами. Затем сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, выпейте стакан воды.

Так бывает, что одного подхода недостаточно. Сделайте столько раз, сколько нужно. Можно делать каждый день или через день. Давайте себе паузу. Иногда эмоции поднимаются со дна души, куда мы загоняем их своими мыслями.

Закончив первый этап, переходите ко второму.

Позитивный настрой

Настроиться на примирение помогают воспоминания о том, за что вы полюбили своего партнера. Можно просто закрыть глаза, расположившись в удобном месте, в комфортной позе. Представьте, каким был ваш партнер, когда вы его полюбили. Подумайте, за что вы можете быть ему благодарны сейчас. Зафиксируйте в своем сознании положительный образ. У всех нас есть светлые и темные стороны. Важно на чем мы концентрируемся.

С позитивным настроем можно переходить к следующему этапу. Сформулируйте, какими вы хотите видеть ваши отношения. Какой вы сама хотите быть в этих отношениях. Что вы готовы сделать для того, чтобы приблизиться к желаемому результату. Поверните палец на себя. Не надо думать о том, что должен сделать ваш партнер. Он вам, в принципе, ничего не должен! Но может хотеть что-то сделать. Ваша задача, отвечать за себя, свой выбор и свои поступки.

Когда будете готовы к диалогу с партнером, договоритесь о встрече на нейтральной территории. Это важно, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно. Если что-то пойдет не так, в безопасном пространстве больше шансов, что оба будут держать себя в руках. В людном месте легче переключить внимание, проще прервать беседу.

Самый ответственный этап – встреча. Начните говорить о себе и своих переживаниях. Продолжите тем, какие выводы вы сделали за то время, что провели в расставании. Дальше обозначьте, что вы готовы сделать со своей стороны, чтобы наладить отношения. Учтите, что только совместное желание обоих партнеров двигаться навстречу, идти на взаимные уступки, приведут пару к успеху.

Поделившись тем, что вы предлагаете, спросите партнера, что он хочет и может привнести в отношения.

Если вы подготовились к встрече, следуя моим рекомендациям, у вас будет преимущество. Поэтому приготовьтесь, что партнеру тоже потребуется время справиться со своими обидами.

Часто мои клиенты — это женщины, чьи партнеры не готовы меняться. Тогда мы разбираемся, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию, наладить отношения. Исследуем, как может женщина поменять свое поведение, привычные реакции, взгляд на мужчину. Бывает полезно пересмотреть свой прошлый опыт, перестать искать скрытый смысл там, где его нет.

Когда женщина спрашивает совет психолога как вернуть отношения, мне важно узнать причину разрыва. Расставания после измены или после бытовой ссоры будут иметь разные последствия. Формы работы с ними будут отличаться. Так что приготовьтесь делиться подробностями вашей ситуации. Я гарантирую, что эта информация останется конфиденциальной. Совместная работа с психологом может помочь вам наладить отношения или отпустить их. В любом случае поддержка специалиста помогает избежать депрессии и дает возможность быстрее справиться с болью.